44mt
16-11-08, 11:00
Witam!
Właśnie zabieram się do redukcji. Problem w tym, że nie wiem jak się do tego zabrac od strony treningu na siłowni. Nigdy tego nie robiłem, bo nie było mi to potrzebne. Przez ostatni czas cwiczyłem planem na masę i utrzymywałem niezbyt dokładną dietę(jadłem zadużo węglowodanów, a zamało białka), lecz byłem zadowolony ze swoich wyników( z 69kg, doszedłem maksymalnie do 97kg w czasie ok. 7 miesięcy). Obecnie ważę ok. 93kg i chcę schudnąc, ponieważ:
pas:93cm
udo:72cm
i niestety duża dupa(z takimi udami i dupą jest mi ciężko dobrac spodnie)
Proszę o rozpisanie planu treningowego(zacząłem już jeździc na rowerze stacjonarnym naczczo z rana)
Pozdrawiam.
Właśnie zabieram się do redukcji. Problem w tym, że nie wiem jak się do tego zabrac od strony treningu na siłowni. Nigdy tego nie robiłem, bo nie było mi to potrzebne. Przez ostatni czas cwiczyłem planem na masę i utrzymywałem niezbyt dokładną dietę(jadłem zadużo węglowodanów, a zamało białka), lecz byłem zadowolony ze swoich wyników( z 69kg, doszedłem maksymalnie do 97kg w czasie ok. 7 miesięcy). Obecnie ważę ok. 93kg i chcę schudnąc, ponieważ:
pas:93cm
udo:72cm
i niestety duża dupa(z takimi udami i dupą jest mi ciężko dobrac spodnie)
Proszę o rozpisanie planu treningowego(zacząłem już jeździc na rowerze stacjonarnym naczczo z rana)
Pozdrawiam.