Zobacz pełną wersję : Czestotliwosc cwiczen
Ile razy najlepiej cwiczyc w tygodniu?
hardworkOUT
15-11-08, 19:49
zalezy od typu planu
przemek_yo
15-11-08, 19:50
j/w; zalezy jak masz czas, dostep do silowni i zdrowie ;D mozesz trzy dni, mozesz cztery (to dwa najpopularniejsze plany); mozesz i piec i szesc, nawet na dwa cos uklepiesz :) ale trzy i cztery to takie akurat :) tylko musisz wiedziec kiedy co robic, co po czym, jak dni laczyc, kiedy robic przerwy miedzy dniami
pzdr
dzien 1 Klatka
dzien 2 Biceps Triceps
Dzien 3 Barki Plecy
przemek_yo
15-11-08, 19:53
jeszcze nogi masz i brzuch masz :) zobacz w podwieszonych, tam masz planooooow ho ho ho :)
dzien 1 Klatka
dzien 2 Biceps Triceps
Dzien 3 Barki Plecy
nogi gdzie?
chociaz wykroki + lydki zebys nie skonczyl z wielka gora i nozkami jak u kobiety
nogi mam nie najgorsze bo grałem wczesniej w piłke i chodziłem na boks. Nogi uwzglednie w przyszłym planie.
przemek_yo
15-11-08, 20:25
dzien 1 Klatka
dzien 2 Biceps Triceps
Dzien 3 Barki Plecy
ale zawsze dobrze cokolwiek wsadzic na te nozyny
zrob se tak:
1: klata, boc
2: plecy; tric
dzien przerwy (konieczny)
3: barki, nogi
i o brzuchu nie zapominaj
klata plecy
rece
barki nogi
A co sądzicie o rozłożeniu planu 4-dniowego na 2 tyg. Nie mam za duzo czasu to po 1 a po 2 po treningu mam zakwasy kolo 3 dni. Czyli partia powtarzalaby się co 2 tyg, a w 1 tyg mialbym 2 treningi. ;>
fitnes a nie trening,
bedziesz mial takie same zakwasy jak teraz,
Czyli nic mi nie pryrośnie? Bo borykam sie z dziwnymi zakwasami. Ale moze lepsza rozgrzewka, rozciaganie i przejdzie.
przemek_yo
15-11-08, 23:16
cwic regularnie to i zakwasy sie uspokoja, to rozkladanie planu to nie najprzedniejszy pomysl
Zamiast robić rzadziej trening spróbuj zmniejszyć intensywność na jakiś czas.