Zobacz pełną wersję : trening na mase
Mam laweczke do brzuszków,hantle i sztange.Ułóżcie mi z tego jakis dobry plan treningowy na mase....doliczcie jakies domowe sposoby np. pompki,przysiady,itp.
heh ulozcie mi .. tak jest najlatwiej ... poczytaj o roznych cwczeniach i zrob wlasny plan
Moge spróbowac sam ułożyć :roll: ,ale lepiej jak pomoze mi ktos,kto sie dobrze zna na tym...
Jeżeli dopiero zaczynasz to przeczytaj sobie ten post.
http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=195