Odpowiednia dieta dla mnie

[jaszczurka]

Witam.
Jestem początkujący i nie za bardzo orientuje się w tym temacie.
Mam 17lat, ważę 87kg, wzrost 182. Muszę sobie jeszcze ułożyć dokładny plan ćwiczeń. Potrzebuję pomocy przy ułożeniu diety, potrzebuje takiej dzięki której będę spalał tkankę tłuszczową.

[007]

W podwieszonych szukałeś ?

[Hasos]

Musisz sobie sam ustalić zapotrzebowanie, wyliczyć ile kalorii potrzebujesz. Dieta może być złożona z płatków owsianych, warzyw mrożonych, pierś z kurczaka, tuńczyka, ryb różnych, dzikiego ryżu, jajek ( białek oraz 1,2 żółta na dzień) i dużo wody.