Ostatnio kupiłem Ultra mass 4500 i kreatyne w kapsułkach (OLIMP mega caps 1100) i nie wiem jak dawkować.
Waga:65
Wzrost:177
Wiek: 17
Staż:2miesiace
Brak diety.
Proszę o pomoc.
czuwajista
15-11-08, 12:26
Po 2 miechach kreatyna:/.. Po co ? Jeszcze bez diety... Kreatyne stosujesz 2x 5 kapsów a gainera wg. braków w diecie.
pan.wiesiu
15-11-08, 12:48
Ostatnio kupiłem Ultra mass 4500 i kreatyne w kapsułkach (OLIMP mega caps 1100) i nie wiem jak dawkować.
Waga:65
Wzrost:177
Wiek: 17
Staż:2miesiace
Brak diety.
Proszę o pomoc.
troche za wczesnie przyjacielu na ta kreatyne moim zdaniem. kreatyne dawkuj wg. zalecen producenta. jezeli napisane jest np: 2*5g/4kaps, w ten wlasnie sposob zazywaj.
jezeli chodzi o gainera to wg potrzeby. np: miedzy posilkami, jezeli jest duzy odstep czasu miedzy nimi czy po treningu jezeli masz daleko do domu.
pamietaj, ze sa to suplementy czyli uzupelniacze diety. nie zastapia pozywnego sniadania czy sytego obiadu (oczywiscie bogatego w chude mieso)
pozdrawiam i zycze powodzenia;
wiesiek