Zobacz pełną wersję : Treening
Hej wszystkim.Proszę o pomoc.Jestem tu nowy i nie wiem jak dobrać trening.Trenuję u Kumpla na siłce.Chodzi mi głównie o to żeby głównie wyrzeźbić biceps,plecy,kaltke,dobrze by było nogi.Wazę ehhh ok.100kg.Mam 16 lat.Więc chciałbym zmniejszyć trochę wagę i wyrzeźbić to o czym pisze w poście.Z góry wielkie dzięki.
P.S do dyspozycji mam dwie sztangi proste(+obciążenia max.40kg),hantle 2x5kg i 2x1kg,ławkę,modlitewnik,steper.worek.
Czy to prawda ze na grubszym facecie Lepiej się mięśnie rzeźbią?
aeroby, brzuszki codziennie, na zmniejszenie fatu.
hantlem 5kg raczej nic nie zdzialasz, ale zawsze mozna pomachac dla zabawy.
nie umiem ukladac planow na rzezbe wiec niech ktos inny napisze.
aeroby to podstawa, biegaj, na rowerku śmigaj, na basen chodź, a do tego dobra dieta a pare kilo zrzucisz...
1 primo to żeby sie rzeźbić trzeba mieć mieśnie a nie tłuszcz 2 primo zeby te miesnie zrobic to trening masowy 3 primo tobie to przydały by sie areoby bieganie , rowerek ,basen itp po kazdym treningu na mase a dieta z ograniczona iloscia węgli prostych
Od biegania kolana siądą. Najpierw spacerki i dieta aby wzmocnić stawy i z czasem corasz szybsze tępo.
Nie to nie prawda, że z fatu lepiej się rzezbi
a po co mi trening na masę przepraszam bardzo.Mi chodzi żeby spalić trochę tłuszczu i mięśnie wyrzeźbić.
Masę mięśniową, nie tłuszczową
Najpierw musisz zrzucić masę tłuszczową , następnie robisz trening na masę. A na końcu jak już będziesz miał mięśnie to rzeźbisz żeby pozbyć się reszty tłuszczyku : ).