Zobacz pełną wersję : Problem z treningiem
Mam 17 l i cwicze od 6 miechow w domku na mase,jednak mam problem z ulozeniem treningu :cry: .Posiadam jedynie sztange,laweczke do brzuszkow,hantelki po x kg. :arrow: ..dochodza do tego pompki,moge wykonywac takze przysiady ze sztangietkam...na plecy takze ze sztangietkami...itpCzy da sie z tak malego sprzetu ulozyc jakis dobry plan treningowy? Piszcie
Cieżko bedzie....
A nie lepiej zainwestowac w profesionalna siłownie a nie machac tymi sztangielkami??
Z masą będzie ciężko:( jedynie rzeźbe poprawisz!
Dokładnie, masy nie zrobisz. Zapisz się na siłke. :)
Do siłowni mam daleko i niedałbym rady z czasem.... :neutral: ale czy jak bym kupił jakies odżywki np. dobry gainer, bo po krecie mialem slabe efekty,to by cos to dało?[/center]
jw. Nie dasz rady zrobic masy bez sprzetu. Moze zamiast odżywek dokup sobie cięzarów trochę, lub jakiegoś sprzetu po prostu.
W następnym roku kupie może atlas i zabiore sie za cwiczenia.
samą sztangą można sporo rzeczy zrobic
na klate roznego rodzaju wyciskania na biceps uginanie, na triceps wyciskanie francuskie na barki wyciskanie z klaty/szyi pozatym przysiady martwy ciąg wiosłowanie....
sprzet napewno nie wystarczy ale 'cos' na nim juz można zrobić
IMO kreta nie zadziałała to mało jadłes, słabo ćwiczyłes albo chlałeś weekendami
Czasem 2 piwka opchne w weekend :wink: ,cwiczyc to cwiczylem dosc intensywnie ,z niezłymi jak dla mnie ciężarami,a co do dietki to jadłem sporo,ale nie zawsze :neutral: ,chcialbym wiedziec jaki suplement najlepiej mi pomoze chociaz w nabraniu 3-4 kg masy,wiem ze nie mam za duzo sprzetu,no ale chyba dasie cos wykombinowac..... :???:
[ Dodano: 2006-10-23, 19:03 ]
Przez pół roku nabralem sporo siłki,rzezba tez ok,ale masa chyba 1-2 kg :???: