Zobacz pełną wersję : Podstawowe produkty białkowe
adriano233
13-11-08, 17:52
Mam Pytanko ludzie.Cwicze oczywiście.Pytanie jest takie ze wzgledów finansowych czy swoją diete(masa)chodzi o białko ghłownie na jajkach,mleku serze i watróbce drobiowej??
Pytanie troche nie logiczne. Zapewne chodzi Ci o to czy białko z diety możesz opierać na tych produktach tak??
adriano233
13-11-08, 19:22
Przepraszam za składnie;)zdania.Tak,chodzi mi o to czy diete moge opierac o białko pochodzace tylko z tych produktów.Niekiedy inne tez bede kupowal ale głownie o te mi chodzi
jajkach i serze owszem ale białym tak?
adriano233
13-11-08, 19:56
tak chodzi o twaróg.Chodzi mi o przybranie masy.Nie bede nigdy startował wiec nie musze byc odtluszczony .Jestem wysoki 190cm i szczuplutki wiec kazdy gram masy pomaga
Najczesciej uzywane skladniki diety, wartosci podane dla 100g produktu:
Białko:
Ser twarogowy chudy 20gB
Serek wiejski 12,5gB
Tuńczyk w oleju 27gB (opakowania najczęściej zawierają 120g ryby, 32gB)
Tuńczyk w wodzie 21gB (opakowania najczęściej zawierają 120g ryby, 25gB)
Dorsz wędzony 22gB
Pstrąg 19gB
Pierś z kurczaka 21gB
Szynka z kurczaka 18gB
Szynka z indyka 17gB
Wołowina 21gB
Cielęcina 20g
Wątróbka 20gB
Jaja kurze 12,5gB (jedno jajko wazy ~60g, 8gB)
Najczesciej uzywane skladniki diety, wartosci podane dla 100g produktu:
Białko:
Ser twarogowy chudy 20gB
Serek wiejski 12,5gB
Tuńczyk w oleju 27gB (opakowania najczęściej zawierają 120g ryby, 32gB)
Tuńczyk w wodzie 21gB (opakowania najczęściej zawierają 120g ryby, 25gB)
Dorsz wędzony 22gB
Pstrąg 19gB
Pierś z kurczaka 21gB
Szynka z kurczaka 18gB
Szynka z indyka 17gB
Wołowina 21gB
Cielęcina 20g
Wątróbka 20gB
Jaja kurze 12,5gB (jedno jajko wazy ~60g, 8gB)
sog dla ciebie ziomek!
adriano233
14-11-08, 14:20
czy dalem z siebie wszystko.Mam ograniczony budżet i ciezko,ale probuje dalej cwiczyc.Bez diety nie ma nic.Ciezko ,mi kupic 0,5 kg piersi z kurczaka bo za drogie
to kombinuj z podrobami ziomuś
wątroba ma niewiele mniej białka ale za to tańsza i wicej b12 podobno
no i jajka bo najlepiej przyswajalne białko
elo