radoos
12-11-08, 22:24
Więc...Zawsze na drugi- trzeci dzień po treningu czuję piękne zakwasy na ćwiczonej wcześniej grupie miesni.Niestety nie czuję barków.Ćwiczenia staram sie wykonywać uczciwie ze względu na kontuzjogenność barków i nic ...Oto mój trening.Niestety nie mam dostepu do długiej sztangi i stojaków.
Wyciskanie na maszynie 4 x 10-8
Wzniosy sztangielek oburącz przodem 4 x 10 - 8
Wzniosy sztangielek oburącz bokiem 1 x 10 - 8
Co robię nie tak ? Jakie inne dodatkowe ćwiczenia polecacie ?
Czy lepiej bedzie wyciskac sztangielkami ? Zza czy z przed głowy ?
Z góru dzieki za pomoc Panowie...
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 24
Waga : 73
Wzrost : 172
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na słowni : 2 mce
Uprawiane inne sporty : nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki,ławki maszyny,atlas i BRAK DŁUGIEJ SZTANGI.
Dieta : ułożona poprawnie
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak Więc...24 l
Wyciskanie na maszynie 4 x 10-8
Wzniosy sztangielek oburącz przodem 4 x 10 - 8
Wzniosy sztangielek oburącz bokiem 1 x 10 - 8
Co robię nie tak ? Jakie inne dodatkowe ćwiczenia polecacie ?
Czy lepiej bedzie wyciskac sztangielkami ? Zza czy z przed głowy ?
Z góru dzieki za pomoc Panowie...
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 24
Waga : 73
Wzrost : 172
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na słowni : 2 mce
Uprawiane inne sporty : nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki,ławki maszyny,atlas i BRAK DŁUGIEJ SZTANGI.
Dieta : ułożona poprawnie
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak Więc...24 l