Zobacz pełną wersję : Zakwasy
Siema. Mam takie pytanie... gdy ćwiczę to jestem później zmęczony i w ogóle, ale na następny dzień nie mam zakwasów. Czy to oznacza, że trening był do niczego???
slim shady
11-11-08, 12:07
nie, jak jesteś juz roztrenowany to nie powinienes miec zakwasów, więc chyba wszystko ok
Slim ma racje, czasem mogą się one pojawić nawet jak robisz te same ćwiczenia, ale intensywność się zmienia, ale nie są one tak dokuczliwe jak w momencie gdy ćwiczysz daną partię mięśni po raz pierwszy.
Dzięki chłopaki, już sie balem że ćwiczę bez sensu;)
slim shady
11-11-08, 16:47
ale pamiętaj ze musisz tak dostosowac trening aby ostatnia seria sprawiała Ci trudności
ja ćwicze 2 mięsiące juz tak na poważnie i nadal mam zakwasy po kazdym treningu na następny dzień
slim shady
11-11-08, 17:50
najwidoczniej nadal organizm jest w szoku
Ja ćwiczę 11 miesięcy. Mam prawo już nie mieć zakwasów???
slim shady
11-11-08, 21:35
tak masz prawo, mogą wystąpic jak zrobisz cwiczenie spoza swojego planu treningowego
Jak zmieniałem trening, to w pierwszy tydzień miewałem zakwasy;)
przemek_yo
12-11-08, 14:59
to dobrze robiles ze miales :) jak ruszysz cos inaczej niz dotychczas to sie pokazuja, no albo po przerwie, nie musi byc nawet taka dluga strasznie
Tydzien przerwy zawsze robię;)
hehe ja cwicze 10 miechow i nadal mam zakwasy :) zwlaszcza na klatce :D
co ciekawe ja najbardziej mam zakwasy w bicepsie a naj mniej rośnie, klatka natomiast najszybciej rośnie a najmniejsze zakwasy mam
rozciągaj sie po treningu to będą mniejsze
ja cwicze prawie 3 miechy i nadal mam stosuje zmienne intensywnosci i dwu tygodniowe przerwy po kazdym miesiacu i efekty sa rewelacyjne a zakwasy na poczatku miesiaca jeszcze lepsze
trzeba stosowac przerwy parotygodniowe co jakis czas??
hardworkOUT
12-11-08, 22:23
co jakis tak. tylko znowu nie co miesiac ;) niema reguly ile dla jednego tydzien wystarczy dla innego 2 to za malo