Zobacz pełną wersję : przysiady ze sztangielkami
Witam,
z jakim obciązeniem (w kilogramach) wykonujecie przysiady ze sztangielkami?
Ja tam wole przysiady ze sztangą, wygodniej a te same partie są ćwiczone.
hardworkOUT
10-11-08, 19:59
chodzi ci o zwykle siady ze sztangielkami ? czy wykroczne ?
O zwykłe. Bierzemy sztangielki w dłonie i robimy przysiady dobre na miesnie nóg. Jakiego obciazenia uzywacie do tego, bo nie wiem ilu kilogramowe sztangielki zakupic. Co prawda mam na razie 1 szt. o ciezarze 8 kg ale jakos trudno wyczuc mi ciężar jaki bedzie dla mnie odpowiedni by ładnie szły te przysiady.
hardworkOUT
10-11-08, 20:17
8 kg ???? chyba zartujesz. niewiem jak ty chesz trzymac te hantle przy klasycznych siadach....
rob normalne ze sztanga na barkach a jezeli juz z hantlami to wykroczne.
Napisalem, ze MAM NA RAZIE 1 SZT., Chce kupic kolejną sztuke z ciezarkami, ale nie wiem na ile sie porwac tych kilogramów. Jak to jest u was. Ilu kilogramowe obciazenie wam wystarcza?
hardworkOUT
10-11-08, 20:46
na ile ?? co najmniej 100 na poczatek.
a i to pewnie nie starczy:P
Wez takie obciążenie żeby maksymalnie zrobić dwadzieścia przysiadów.
Póżniej rób 5 serii po 10 powtórzeń, w miarę jak będziesz robił to ćwiczenie zwiększaj liczbę serii do 10. Jeśli już będziesz robił 10 serii po 10 powtórzeń zwiększ ciężar.