Lordunio
10-11-08, 11:33
Witam!
Skończyłem trening z priorytetem na klatę, teraz chcę zacząć z naciskiem na plecy.
Będe robił tak:
I dzień:
Plecy, Biceps
II dzień:
Klata, Barki
III dzień:
Plecy, triceps
Trening zamierzam prowadzić przez 6 tygodni.
Do tej pory robiłem plecy raz w tygodniu:
Wiosłowanie sztangą w opadzie / podchwytem
Wiosłowanie hantelką
Sciaganie drążka wyciagu do klatki w waskim uchwycie
Sztrugsy
Martwy ciąg
Jakie ćwiczenia teraz mi radzicie robić?
Skończyłem trening z priorytetem na klatę, teraz chcę zacząć z naciskiem na plecy.
Będe robił tak:
I dzień:
Plecy, Biceps
II dzień:
Klata, Barki
III dzień:
Plecy, triceps
Trening zamierzam prowadzić przez 6 tygodni.
Do tej pory robiłem plecy raz w tygodniu:
Wiosłowanie sztangą w opadzie / podchwytem
Wiosłowanie hantelką
Sciaganie drążka wyciagu do klatki w waskim uchwycie
Sztrugsy
Martwy ciąg
Jakie ćwiczenia teraz mi radzicie robić?