Zobacz pełną wersję : Brzuszek
Mam pytanko. Jestem teraz na masie, ćwiczę 3 razy w tyg. Mogę do każdego treningu na koniec dorzucić brzuch? Jeżeli tak to jakie ćwiczenia, po ile serii itp. Z góry dzięki za pomoc.
Jasne ze mozesz..;) Ja proponuje takie seryjki, sam je robie od dawna i daja efekty.
Najpierw 25/30powt podnoszenie nog za glowe, potem 25/30 krotkich spinek brzucha oraz 25/30 spinek brzucha z uniesionymi jednoczesnie nogami. Caly zabieg powtarzamy 3x;) Ja robie to po kazdym treningu.. Przerwy w zaleznosci od formy;) Pozdrawiam
Robię podobny zestaw na brzuch w każdy dzień treningowy i daje rade.
w google wpisz i znajdziesz filmik co i jak :)
pan.wiesiu
10-11-08, 22:57
Mam pytanko. Jestem teraz na masie, ćwiczę 3 razy w tyg. Mogę do każdego treningu na koniec dorzucić brzuch? Jeżeli tak to jakie ćwiczenia, po ile serii itp. Z góry dzięki za pomoc.
przy masowaniu czy nie, uwazam ze ABSII to swietne rozwiazanie dla tych, ktorzy podobnie do mnie nie maja serca do cwiczenia brzucha - kilka min. dziennie wystarczy (srednio trudne, te pierwsze z podciaganiem nog, cwiczenia zajmowaly mi maksymalnie 6 min.)
powodzenia;
wiesiek