Plan treningowy

[emitod]

Plan treningowy ,jak go ulozyc by byl dobry i przynosil efekty (masa) plan na 3 dni - ale nie koniecznie .Co i ktorego dnia ,jakie cwiczenia ze soba laczyc?
TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH
TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ
TRENING MIĘŚNI RAMION
TRENING MIĘŚNI GRZBIETU

[grzela]

Masz wkurwe podwieszonych-skorzystaj
albo ułóż jakiś i zapodaj tutaj- to ewentualnie skorygujemy

[grzela]

a gdzie kurwa nogi?
Dla pozerów to nie to forum

[emitod]

ty siebie skoryguj ,nie masz zamiaru sensownie odpowiedziec to milcz. nogi w Dup...