Zobacz pełną wersję : Pomoc w ulozeniu planu
Witam mam 16 lat cwicze od wakacji chciałbym abyscie mi doradzili plan treningowy na rzezbę.
Mam do dyspozycji :
- ławeczka z regolacją
- dzwig
- hantelki
- gryf prosty
- obciązenie 100 kg
- ławka skośna
- drązek do podciągania
no to by było na tyle prosze o pomoc.
hardworkOUT
08-11-08, 23:11
16 lat i rzezba ? rzezbi sie z masy
no waze 98kg wiec chyba mam z czego rzezbic
monohydrat
09-11-08, 00:00
Ty chyba kolego chcesz schudnac, a nie rzezbic. Rzezbi sie tkanke miesniowa, usuwajac tluszcz i wode, ktora sie nagromadzila w czasie DIETY MASOWEJ
No narazie chce schudnąć a potem rzebic ale jakie najlepiej cwiczenia na to rzeby schudnąć
hardworkOUT
09-11-08, 10:06
jak schudniesz to nie rzezbisz tylko robisz mase..
przecierz to logiczne
za aeroby sie wez
No tak tylko ze aeroby mi dawaja tyle co nic na miesiac jakies 1kg ;/ bo mam wolna przemiane materii i wogole mi jest bardzo trudno schudnąc wiec kupilem spalacz i bialko bo podbno pomaga
ciezarowiec
09-11-08, 12:15
Nie oczekuj ze w ciaagu miesiaca spalisz bog wie ile kilo... nawet te kilo na miesiac to jest duzo, rob aeoroby 4 razy w tygodniu:) i zmien diete, ograniczajac tluszcze i przypadkiem nie jedz za duzo wegli. Efekety beda, ale trzeba na nie czekac
no spoko tylko ze z hmb spadlem w ciągu 2 tyg 5kg tylko ze teraz stanolem i koniec ;/ no cwicze 4 razy w tygodniu na siłce a w domu aeroby a mgolby mi ktos napisac jakie produklty jest aby było dobrze ?? bo ja w dietach itp jestem zielony
ciaastek91
09-11-08, 12:52
no to obadaj w dziale dieta diety na redukcje.