Zobacz pełną wersję : Dieta Prosze O pomoc
Witam serdecznie chcialbym prosic jesli ktos by mogl mi powiedziec jaka diete stsowac i co jest ile i kiedy
Waga:60Kg ;/
Wzrost:169cm
Wiek:16 lat
Cel:MASA
Kupilem odżywki kreatyne Mass XXL (2kg) i KRE-ALKALYN cwicze 3 razy w tyg.
Jesli mogli byscie mi udzielic diety zeby cos przybrać na wadz bardzo was oto prosze.
z góry dzieki
przepradzam GAJNER MAS XXL
rozumiem że to twój początek z siłką tak?? odpuść odżywki, jeszcze przyjdzie na nie czas
tzn ja juz cwicze pare miechów ale niezdawalem sobie sprawy z diety ze jest tak wazna.I chcialbym jakies rady co jest jakies diety ktore moglbym stosowac.
Sprawdź w przykładowych dietach, które są podwieszone albo ułóż własną i daj do sprawdzenia
przykladowe diety sie klaniaja
Śniadanie
- Platki śniadaniowe
- Jogurt naturalny
- 2 kromki chleba z masłem, serem i szynka
- Sok
II.Śniadanie (szkoła)
- 2/3 duże byłki z masłem, serem i szynką
Obiad
-co mama ugotuje chyba ze ma byc cos wyjątkowego ?
Przed treningiem
- 2 duże kromki chleba
- Twaróg
- jakiś jogurt przed treningiem moze byc ?
- i godzine przed odzywki mass xxl i przed gajnerem 30 min KRE-ALKAYN
Po treningu
- Odżywki mass xxl
- i tu niewiem co po treningu mozna przekasić
Kolacja
- Twagóg
- 2 kromki chleba
- sok / cherbata
Jeśli macie jakieś poprawki prosze o poprawienie,
Dziekuje za pomoc
Na obiad dobrze jest jeść ryż, udo z kurczaka gotowane. Po treningu też ;) i rażący błąd herbata pisze my przez "h"
aha ok dzieki.No wiem sory ale tam mialo pisac czy i mi sie cos musialo skasowac ii sie zlaczylo z herbatą ;/
ale dzieki za poprawienie
Po treningu należy spożyć węglowodany proste. Najlepiej moje ukochane banany ;) a jakąś 1 godzinę po jakieś biało i węglowodany. Np. ryż i ryba :P
Ok wielkie dzięki od dzis zaczynam stosowec te diete.
pozdro