Zobacz pełną wersję : masa i strata tluszczu
mam problem chce przybrac masy miesniowej ale zrzucic resztki tlusczu na brzuchu. jakie mam czwiczenia robic jakies biegi czy cos tylko zebym nie tracil masy miesniowej
przemek_yo
07-11-08, 21:21
a6w zeby spalic z brzucha
ale jak tu czytam to mowia ze przereklamowane, ja robilem i zadowolony jestem
slim shady
07-11-08, 21:41
a6w nie pracuje na skośne mięsnie brzucha
przemek_yo
07-11-08, 21:47
niby sa w zestawie cwiczenia na skosy
no ale jak bedzie biegal to na masie moze stracic troche, albo rybki albo akwarium ;)
no to ABS ktorys moze
slim shady
07-11-08, 21:50
aeroby tez są potrzebne przy masie, zeby pozbywac sie na bierząco fatu, a to co stracisz uzupełniasz odpowiednią dietą
Samo zejdzie, nawet wykonując same brzuszki. Wiem bo sprawdziłem na własnej skórze. Tylko czasu trzeba.
aha bo wczesniej nei robilem brzucha ale teraz zaczne robic brzuszki na drazku glowa do ziemi slyszalem ze takie sa najlepsze
Nie wiadomo jak z kręgosłupem będzie w tym wypadku, może go mocno obciążać.
przemek_yo
08-11-08, 11:03
jak nigdy brzucha nie robiles to mozesz nie dac rady na drazku robic :) pzdr
trening(wraz z ćwiczeniami na brzuch)+aeroby+odpowiednia dieta- i powinno wystarczyć
monohydrat
08-11-08, 13:02
Chlopie chcesz zrzucic brzuszek to obetnij kalorie z diety... ot cala magia. Trening miesni brzucha nie jest w stanie doprowadzic do spalania tkanki tluszczowej, poniewaz ma za mala objetosc, no chyba, ze bedziesz walil po 2000 brzuszkow jak to robiono w latach 60-80, dzis na szczescie mamy juz wieksza wiedze na ten temat. Jesli masz malo tluszczu to wystarczy obciac kalorie, jesli sporo to doloz do tego aeroby. Brzuszki oczywiscie tez nalezy robic, aby przyspieszyc ten proces i wzmocnic ta partie miesniowa
Monohydrant ma racje , bez redukcji kalorii w diecie nie zrzuci się brzucha , wiem po sobie.