Zobacz pełną wersję : Kreatyna
Witam, zakupiłem Monohydrant Kreatyny z Olimpu i takie pytanie.
Na opakowaniu napisane jest, że zalecana dawka dzienna to okolo 10g,
na innym portalu byly informacje, że zalecana dawka to okolo 20-30g, nie wiem już ile i jak mam do dawkować.
Proszę o pomoc.
w Dni Treningowe - rano na czczo 5g, po treningu 5g
w Dni Nietreningowe - rano na czczo 5g po poludniu 5g
JEsli masz te mega capsy z OLIMPU to bierz po 4 kapsy bo jedna kaps ma z tego co pamietam 1250g
Kreatyne mam w proszku. Do kreatyny mam również dextroze (Dextro Juice Olimp) czy rano na czczo też mam ją dawkować, czy jakos przed treningiem?
slim shady
06-11-08, 21:03
dextroza sobie odpusc,
"Dextroze sobie odpusc" w jakim sensie? w ogole jej nie łaczyc z kreata? czy chodzi Ci zeby jej nie brac na czczo?
W ogole nie bierz dextrozy.
a krete bierz tak:
DT: 5g rano na czczo jakieś 30 minut przed śniadaniem i 5 po treningu.
DNT: 5g rano na czczo jakieś 30 minut przed śniadaniem i 5 jakieś 8 ha później.
Pozdro!!
Street Fighter
07-11-08, 23:19
a nie w dt g5 rano i 5g po treningu a w dnt tylko 5g rano?
Można i tak. z tego, co wiem to nie wpływa to ujemnie na cykl a zaoszczędzisz trochę krety. Jednak ja jestem za tym by brać w DNT tak jak w DT czyli 10g.
Pozdro!!
jak bedziesz brał 30g to już sie zapisz do kolejki po przeszczep nerek
slim shady
08-11-08, 23:22
po co na przeszczep nerek? jemu chodziło o faze nasycenia, która podobno jest mitem
Po co przeszczep nerek??? Wystarczy pić dużo wody... po za tym po co marnować bezsensownie krete biorąc po 30g. Zresztą ktoś już pisal na tym forum, że nawet biorąc 20-30g nic ci się nie stanie...
Pozdro!!
Poza tym ze 15g sie zmarnuje;)
pan.wiesiu
09-11-08, 00:06
Witam, zakupiłem Monohydrant Kreatyny z Olimpu i takie pytanie.
Na opakowaniu napisane jest, że zalecana dawka dzienna to okolo 10g,
na innym portalu byly informacje, że zalecana dawka to okolo 20-30g, nie wiem już ile i jak mam do dawkować.
Proszę o pomoc.
dobre pytanie
i dobry wybor (przynajmniej na mnie kreatyna z olimpu dziala najlepiej)
odpowiedz jest prosta:
jesli producent pisze na opakowaniu: bierz 10g - BIERZ 10G
zastanawiasz sie nad dawkowaniem... powiedzmy, ze masz do wyboru zalecenia: z jednej strony pracownikow laboratoriow i specjalistow wspolpracujacych z kulturystami takich firm jak olimp czy trec, a z drugiej kilkunastoletnich forumowych specjalistow od bio-chemii... ktorzy moze kilka cykli pocwiczyli na kreatynie, a moze tylko kolegow na silowni podpatrzyli...
chmmm... oczywiscie ostateczny wybor nalezy do ciebie
deksteroza to zwykly, prosty cukier, ktory na pewno ci nie zaszkodzi, choc rownie dobrze mozesz sie napic soku z winogron, zjesc jakis slodki owoc czy garsc rodzynek. wazne zeby dobrze popic i to w zasadzie cala filozofia.
pozdrawiam;
wiesiek
no i to jest pełna odpowiedz, juz wszystko wiem, dzieki wiekie
sog dla Ciebie.