Zobacz pełną wersję : Jajka + ryż + kasza + warzywa....
skoczek12345
04-11-08, 20:26
Witam,
Jak z JAJKA + RYŻ + KASZA + WARZYWA uląrzyc dieta na mase. Mam 17 lat, 174 cm wzrostu 75 kg waga. Byłem na cyklu z mety w plynie z db pharma i wiem ze bez diety nic~!!!!!!!!!! sie nie zrobi.
Prosze o pomoc w ułożeniu diety.
Idz do działu dieta, poczytaj, porównaj, pomyśl i na pewno sobie coś ułożysz.
17lat....meta?
hehe bardzo madre... 17 lat i meta... ile stazu ? brawo ^_^
heh kolejny sie przejechał na koksie bez efektu ale mądry po sie jest
slim shady
04-11-08, 22:10
nie męczcie chłopaka, kazdy popełnia błędy
masz tu diete przykładowom dla Twojej wagi
Dieta na mase dla 73/74 kilo by zizu
sniadanie
-100g platkow owsianych
-300ml mleka 0,5%
-80g twarogu chudego
-10g oliwy z oliwek
sniadanie II
-90g ryzu brązowego
-100g tunczyka z puszki
-10g orzechow
Obiad
-100g kaszy
-piersi z kurczaka
-10g oliwy z oliwek
Posiłek potreningowy
-70g gainera
podwieczorek
-pieczywo razowe 250gr
-jajecznica z 5 jaj
Kolacja
-150g wołowiny/jak nie masz kasyna wolowinke to serek wiejski
-10g oliwy z oliwek
Kolacja II
150g-bialego sera
10g-oliwy
skoczek12345
05-11-08, 17:06
no dzieki SLIM SCHADY, chyba jedyny madry z działu dieta, aha panie STS JAGBYŚ zobaczył mojego bicepsa to bys tak niemówil, raczej bys na kolana padł ale mniejsza z tym, SLIM SCHADY jak wcisnac w tą diete makaron i zamiast jakich produktów ?
slim shady
05-11-08, 18:35
no mozesz :P ale rozsądnie i Shady nie pisze sie przez ch :P