Fbw

[PolskaPolandPl]

Poniedziałek
Wyciskanie Sztangi Na Płaskiej 12,12,12 (Klatka Piersiowa)
Wyciskanie Sztangi Z Klatki Siedząc 12,12 (Naramienne)
Francuskie Wyciskanie Sztangielek 12,12 (Triceps)
Wiosłowanie Hantlą 12,12,12 (Najszerszy Grzbietu)
Przysiady Ze Sztangą 12,12,12 (Czworogłowe)
Martwy Ciąg 12,12,12 (Dwugłowe)
Uginanie Ramion Ze Sztangą 12,12 (Biceps)
Wspięcia Na Palcach 12,12,12 (Łydki)
Brzuszki 30,30,30 (Brzuch)

Wtorek
Wyciskanie Sztangi Na Płaskiej 12,12,12 (Klatka Piersiowa)
Wyciskanie Sztangi Z Klatki Siedząc 12,12 (Naramienne)
Francuskie Wyciskanie Sztangielek 12,12 (Triceps)
Wiosłowanie Hantlą 12,12,12 (Najszerszy Grzbietu)
Przysiady Ze Sztangą 12,12,12 (Czworogłowe)
Martwy Ciąg 12,12,12 (Dwugłowe)
Uginanie Ramion Ze Sztangą 12,12 (Biceps)
Wspięcia Na Palcach 12,12,12 (Łydki)
Brzuszki 30,30,30 (Brzuch)

Środa
Wyciskanie Sztangi Na Płaskiej 12,12,12 (Klatka Piersiowa)
Wyciskanie Sztangi Z Klatki Siedząc 12,12 (Naramienne)
Francuskie Wyciskanie Sztangielek 12,12 (Triceps)
Wiosłowanie Hantlą 12,12,12 (Najszerszy Grzbietu)
Przysiady Ze Sztangą 12,12,12 (Czworogłowe)
Martwy Ciąg 12,12,12 (Dwugłowe)
Uginanie Ramion Ze Sztangą 12,12 (Biceps)
Wspięcia Na Palcach 12,12,12 (Łydki)
Brzuszki 30,30,30 (Brzuch)

Myśle że ten plan jest dobry tylko chodzi mi tutaj o ilości serii czy ćwiczyć 12-12 czy zmieniać na 14-10 itp.

Po jakim czasie przejśc na splita ?

[Phobos]

jeśli będą efekty niekoniecznie trzeba przechodzić na dzielony...

[hardworkOUT]

plan bezsensu. chyba ze celem sa zerowe efekty i przetrenowanie

[ziomeczek]

Moim zdaniem ten plan jest BEZNADZIEJNY!!!!!.Jedno ćwiczenie na klatke prosze cie?????

[PolskaPolandPl]

Ale to jest trening FBW dla poczotkującego !

[wukio]

To nie jest fbw tylko ogólnorozwojówka. A jako taki właśnie trening przez pierwsze 2 miechy będzie nienajgorszy.

[PolskaPolandPl]

A po tem przejśc na Splita czy jeszcze za wcześnie ?

[wukio]

Hmmm potem? tzn kiedy?

Tak jak mówiłem po tych dwóch miesiącach możesz spokojnie przejść na splita albo na fbw. Jak narazie poszukaj jeszcze jakiejś innej ogólnorozwojówki, porównaj co lepiej wchodzi i ćwicz tym co Ci będzie bardziej odpowiadać.

[ciaastek91]

To nie jest fbw tylko ogólnorozwojówka.

ta a ogolnorozwojowka to wcale nie jest fbw. chyba nie wiesz co oznacza ten skrot.

[wukio]

Ehhh. Wszyscy wiedzą o co chodzi. Wiadome, że taki trening można podciągnąć pod fbw, ale nie jest to jego sedno i sens. Mówiąc o fbw miałem na myśli 'pełnowartościowy' trening przygotowanego do niego organizmu. A takie czepianie się szczegółu wcale nie pomaga osobom, które chcą porady czy pomocy.

Niczego do dyskusji nie wniosłeś.