Zobacz pełną wersję : Kreta - bialko - glutamina - bcaa
Witam, jak w temacie, zakupilem taki zestaw na swoj pierwszy cykl na krecie (bedzie trwal ok 5 tygodni).
Kumpel (ma staz na silowni z przeszlosci, oraz zna sie na diecie i suple - jak sadzi..;) ), powiedzial, ze taki zestaw to tak jakby chciec pojsc i w mase i w rzezbe na raz 'A TAK SIE NIE DA i to zle rozwiazanie'. Prosze o wypowiedzi;) Pozdrawiam
po czesci mial racje tyle ze przy redukcji zmniejszasz wegle i tluszcze a i przy budowie masy zwiekszasz glownie wegle ok 7-8g na 1kg masy ciala a bialko ok 2 2.5g na 1kg masy ciala
slim shady
04-11-08, 19:22
czemu złe rozwiązanie ? ja tak leciałem i było ładnie, bcaa jest stosowane przy rzexbie, ale do masy tez sie korzysta
To co, trzymac takie zestawienie, czy moze bcaa brac jak skoncze cykl na krecie?
bierz bcaa amino rozgalezione przydadza ci sie
Czyli rozumiem ze wsio na raz,TAK?:D
Rozplanowalem to na 5 tygodni, bedzie to moj 1 cykl... Potem nastapi przerwa na swieta. Wiec rzucam wolne pytanie, co polecacie na po sylwestrze??;) (staz rok, 3 treningi dziennie, dietka - uzupelniona pewnie bielkiem znow jesli to sie sprawdzi)
Powtórka z mono.
Jeśli będziesz ładował tą krete bez fazy nasycenia to cykl powinien trwać ok. 6-8 tyg.
Szosty tydzien brania kretki przypadnie juz na swieta... Takze biore pod uwage, braki w treningach oraz alkohol... Jest sens?:) Licze ze dostane towar do konca nast tygodnia, wiec do swiat bedzie 5 pelnych tygodni.. Przez ten okres czasu chce brac to co w temacie, a po sylwestrze, ofkoz pare tygodni powrotu do formy a potem... no wlasnie?
slim shady
04-11-08, 21:50
czekaj to jest cykl na mase ?
Kurcze, w zasadzie to nie jestem do konca pewien:D Chce troche przytyc, ale bez tracenia rzezby.. Co sadzisz?
slim shady
04-11-08, 21:57
ile wazysz, masz wzrostu, jestes ektomorfikiem czy endo ? naczym Ci zalezy bardziej na masie i poprawieniu siły czy na rzeźbie, a wyzej mi sie pojebało na mase bcaa nie pasuje
waga 89kg, 183cm wzrostu, nie wiem czymjestem, nie znam tych okreslen:) mam niezla rzezbe, tak powiem;d, nie zalezy mi na sile,ale na przybraniu 3-5kg oraz utrzymaniu rzezby,staz rok, trening 3x w tygodniu,bcaa wywalic z tego zestawu? kiedy to wziasc?
slim shady
04-11-08, 22:12
no musisz sie zdecydowac na jeden z typow treningu, skoro masz rzeźbe to mozesz zrobic mase, bcaa wstaw jak bedziesz robił rzeźbe/definicje, teraz mozesz wziasc l-glutamine
tzn bialko, kreta oraz glutamina? te 3 wystarcza na 1 cykl? Juz zamowilem cala 4 jak w temacie. to wystarczy zeby troche przybrac? Kurcze nie chce tracic rzezby..;) Oczywiscie dieta i solidny trening bankowo...
slim shady
04-11-08, 22:18
no jak bedzie solidna dieta na mase to przybierzesz, o Bcaa nie musisz sie martwic mozesz odstawic i wziasc potem, albo jesc jakies małe dawki w dni treningowe
No bede dbal o diete, to napewno, bede uzupelnial bialkiem zreszta.. A racja, jak nie otwierane to bcaa bedzie to moze lezec przeciez deczko... Po sylwku zrobie porzadniejszy cykl na mase, po przerwie wymaganej po braniu kretki. Ale to juz bede sie radzil za wczasu. Jakies wskazowki jeszcze..? Moj pierwszy to bedzie, wiec sie jaram;>
slim shady
04-11-08, 22:25
tak jak tm7 pisał, bez fazy nasycenia rób, najlepiej 6 tygodni, nie stosuj transporterów bo są nieskuteczne
transporter - glutamina? to po co ja to zamawialem?!:D
slim shady
04-11-08, 22:34
l-glutamina nie jest transporterem :
stymuluje procesy syntezy białek mięśniowych poprzez dodanie azotu sprzyjającego budowie nowych białek mięśniowych.
- zwiększa poziom hormonów mogących pozytywnie wpływać na twój nastrój i budowę ciała (naukowo stwierdzono, że zaledwie 2g glutaminy doustnie, zwiększyły poziom hGH ponad 4 krotnie w porównaniu z placebo, niezależnie od wieku badanych).
- zmniejsza katabolizm mięśni podczas treningu
- zwiększa wytrzymałoś przez uzupełnienie poziomu spadającego glikogenu
- zmniejsza czas regeneracji mięśni
- zmniejsza ryzyko chorób przez wzmocnienie układu odpornościowego
- zapobiega przetrenowaniu podczas długotrwałych cykli treningowych nawet z dużymi obciążeniami (przypominam, że poziom glutaminy we krwi jest świetnym znacznikiem stanu znabolicznego).
z transporterami mi chodziło dextroza,ryboza, i inne wynalazki
Dziekuje za odpowiedz, wysylam Ci soga;)
Kolejna porcja pytan, po tym cyklu uzupelnie diete bialkiem i tak dokulam sie do kolejnego cyklu z kreatynka (wiadomo przerwa krety 5 tygodni), poprosze cos do kreatynki i jako uzupelnienie diety, powiedzmy do 500zl, od razu mowie, nie dam sobie zalac tluszczem brzucha:D Pozdrawiam i z gory dziekuje za przyklady:)