Zobacz pełną wersję : Co myślicie o takim treningu?
Po prawie dwu letniej przerwie wróciłem na siłownie.Postanowiłem się tak pompować: łączyć klate z tricepsem,motyl z bicepsem a barki i nogi osobno.Daje to 4 treningi siłowe na tydzień.Wydaje mi sie że np triceps po klacie wystarczy dobić i to samo biceps po grzbiecie.Ogólnie gdzieś mam jakimi ciężarami to robie byle by 80-90 % maksymalnych możliwości.Czy miał ktoś z was fajne efekty po takim sposobie ćwiczenia?
nogi osobno to rozumię
ale barki to już nie bardzo
tak samo twoje podejście
Wydaje mi sie że np triceps po klacie wystarczy dobić i to samo biceps po grzbiecie.
co myślisz że wystarczy jeszcze trochę pomachać i będzie ok :roll:
Czerwony Smok
18-10-06, 16:21
ale barki to już nie bardzo
Właśnie! Dobrze je z kapturami zrobić.
Wydaje mi sie że np triceps po klacie wystarczy dobić i to samo biceps po grzbiecie
No cóż... Skoro to na Ciebie działa to czemu nie.
Właśnie! Dobrze je z kapturami zrobić.
wiem że dobrze je z kapturami zrobić
tylko po co na to osobny dzień
Napisałem "dobić triceps"co nie znaczy pomachać sobie,tylko w sensie solidnego treningu i że będzie to o wiele łatwiejsze bo jest już zmęczony.
No nie wiem czy to taki dobry pomysł. Gdy zrobisz juz plecy to będziesz miał zmeczone ręce i nie zrobisz tego bicepsu dobrze tak ja to widzę. Mysle że nie będzie to łatwiejsze własnie tylko trudniejsze.
Jutro przerobie klate z tricepsem i dam znac jak to wyszło i czy warto tak trenować.
Warto, ale moim zdaniem w późniejszym okresie. Według mnie na początek, tzn. po ogólnorozwojówce najlepiej jest ćwiczyć według zasad Weidera.
Warto, ale moim zdaniem w późniejszym okresie. Według mnie na początek, tzn. po ogólnorozwojówce najlepiej jest ćwiczyć według zasad Weidera.
zgadzam się w zupełności
No i przerobił to.Najpierw klate z tricepsem,nawet ok to idzie,bo triceps jest juz rozgrzany na maksa i lekko zmeczony,musialem uzyc mniejszych ciezarów ale napompowal sie super.To samo bicepsy po grzbiecie,odrazu mozna ładowac na maxa i w ich przypadku mialem wiecej siły niz w tricepsach po klacie.Ogólnie jest ok.Zobacze na przestrzeni 3 tyg.jak to wyjdzie.
Ja mam akie ulozenie tzn Klata triceps i Plecy biceps i jestem bardzo zadowolony, widac efekty :)
Może jeszcze komuś to służy i ma jakies rady lub uwagi do tego systemu?Mi to głównie pasuje bo odciążam troche łokcie i nadgarstki,dzięki konieczności używania mniejszych ciężarów w wyniku wczesniejszego wykożystania tego mięśnia (tricepsa lub bicepsa) w treningu poprzedniej grupy (klatki lub grzbietu).Troche przyorałem stawy pracując na morzu.