Zobacz pełną wersję : MASA !!! RZEZBA !!! SILA !!! Po 1 roku na sucho ! pomocy
Witam.
Moje Dane
Wiek: 16
Wzrost: 190cm
Waga: 69
Moim problemem jest masa , chcialbym przytyc conajmniej 10 kg oraz wyrzezbic swoje cialo. Cwicze od ponad roku na silowni w domu.
Efekty sa lecz minimalne i mysle ze to z powodu malej masy.
Prosze o pomoc kogos kto sie zna i wybierze dl amnei odpowiednie ODZYWKI. Cena akurat nie jest wazna licza sie efekty
Z gory dziekuje i pozdrawiam MAciej
slim shady
03-11-08, 21:54
Witam,odzywki tyle Ci nie dadzą co porządna dieta, udaj sie do działu dieta, tam w podklejonych bedziesz miał przykładowe diety na mase, jaki sprzęt masz do dyspozycji ? , ułóz sobie porządny trening na mase, jakbys miał braki w diecie mozesz dokupic sobie gainera/białko
akurat te diety nie pasuja do trybu zycia prowadzonego przezemnie . A z tych gainierow co najlepiej pomoze co moglbys polecic ?
chodzi o dobry efekt
hardworkOUT
03-11-08, 22:06
jaki chcesz efekt po gainerze miec ?? to tylko bialko i wegle do UZUPELNIENIA diety.
bez diety nici z efektow nawet z najlepszymi suplami
a co najlepsze ? jakie gainiery polecacie ? chodzi mi o profesjonalne depelniacze
slim shady
03-11-08, 22:08
nie jadam gainerów bo dla mnie strata kasy, z posiłku uzupełniam, kupuje białko bo trudniej je dostarczyc z posiłkow, jak nie chcesz uparcie diety to zacznij chociaz od podstaw dobrego odzywiania
mysle ze odzywiam sie dosc dobrze nie jadam chipsow , nie pijam coli itp
a co do bialek to precyzujcie co polecacie jakiej firmy itd
hardworkOUT
03-11-08, 22:45
mysle ze odzywiam sie dosc dobrze .... - powodzenia w robieniu masy .
myslisz ze skoczysz wagowo po gainerze/bialku/jakichkolwiek suplach dzieki temu ze nie jesz chipsow i nie pijesz coli ??
moze to nie wystarcza to tez napisalem ten post o pomoc w doborze odzywek i odpowiedniej diety
slim shady
03-11-08, 23:01
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=7745
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=10757
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=11083
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=228
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=67
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=6633
masz tu wszystkie linki po których przeczytaniu nie powinienes miec zaduzo pytan