Zobacz pełną wersję : 3 dniowy trening
Michal2791
03-11-08, 20:46
Mam prośbę, mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy na 3 dni? niestety na więcej nie mam czasu... Przez pewien czas trenowałem :
1 dzień - klatka, brzuch
2 dzień - ręce, brzuch
3 dzień - nogi, brzuch
Może tak zostać, czy powinienem coś zmienić?
Michal2791
03-11-08, 21:24
Niestety na to zabrakło mi dni;/ można to do czegoś dołączyć?
1 dzien, biceps, plecy 2 dzien klata triceps a trzeci nogi, brzuch
Michal2791
03-11-08, 21:29
to brzuch robić tylko raz? a nie mogę przy każdym treningu?
przemek_yo
03-11-08, 21:29
1 klatka, rece
2plecy barki
3nogi brzuch
(jak chcesz to brzuch na kazdym treningu mozesz)
brzuszki morzesz rano robic ale potreningu tez
Michal2791
03-11-08, 21:32
mi głównie zależy na pozbyciu się brzuszka, więc brzuch chciałbym robić za każdym razem. a czy klatka i ręce to dobre połączenie? 2 główne partie mięśni?
przemek_yo
03-11-08, 21:35
dobre, ale jak chcesz to mozesz tez rece podzielic, klatke z bicem a plecy z tricem
Michal2791
03-11-08, 21:38
chodzi Ci o:
1. klatka, biceps, brzuch
2. plecy, triceps, barki
3. nogi, brzuch?
czy jeszcze inaczej?
przemek_yo
03-11-08, 21:42
teraz to tak:
1klatka bic + brzuch
2plecy tric + brzuch
3barki nogi + brzuch
z tym ze miedzy plecami a nogami musi byc jeden dzien przerwy, taktrzeba to w dniach zaplanowac
Michal2791
03-11-08, 21:47
mam zamiar ćwiczyć, żebym miał jeden dzień przerwy. a "używanie" THERMO SPEED EXTREME daje jakieś rezultaty? tylko tak szczerze:P