Jakie odzywki ?

[burn]

Witam, niedawno zacząłem ćwiczyć na siłowni. Mam 19lat, 185cm wzrostu, 88kg wagi i 33cm w łapie i podobno predyzpozycje do siłowni :)

Mój staż to niecałe 2 miesiące ćwiczeń na siłce (kiedyś uprawiałem trochę sportów drużynowych ale nie ćwiczyłem na siłowni)

Niedługo planuję zrobić trochę masy (6-7kg) i zastanawiam się jakie suple dobrać

Myślałem nad jakimś gainerkiem, np. Gainbolic 6000/Mutant Mass (około 5-6kg do pożarcia) + monohydracik vitalmaxa/olimpu. Może ktoś doradzi co innego (raczej mam blade pojęcie o suplementacji)

Pozdrawiam !

[grzechu-82]

najpierw dopracuj dietę, możesz ją uzupełniać gainerem albo białkiem a krete walnij tak po min 4 miesiącach ćwiczenia na diecie

[NIKOLIS 168]

88kg wagi i 33cm w łapie??? Dziwne...

[Marcinek]

wzrost jaki. No i moze chlopak ma grube kosci ;] co do cyklu to uwazam od samej kreatynki i gainera mozesz zaczac. i w zupelnosci na 1 cykl wystarczy nie ma co wymyslac.

Mowicie chlopaki, aby diete dopracować, szczerze mowiac to trzymanie diety pod wzgledem finansowym to spora inwestycja. bardziej oplaca sie kupno tego gainera i uzupelnianie brakow. (tzn taniej wychodzi)

[ciaastek91]

88kg wagi i 33cm w łapie??? Dziwne...

wlasnie... chyba sporawy bebenek jest ;p

[lg team]

podaj poziom bf

[burn]

No dobra 35 w łapie jak się napnę (bez "pompy" po treningu) ;) Jestem "grubokościsty".
Tłuszczyku trochę jest - waga pokazuje 24%, nie mam odstającego brzucha :P

Odzywki planuje brać za około miesiąc-dwa (teraz tylko je kupie)

Co do diety to staram się jadać o podobnych godzinach (studia nie zawsze pozwalają)
Jem dużo ryżu, piersi kurczaka, ryb i białego sera.

Dorzucilibyście coś do gainera i krety ?

[Seba87]

bcaa jakies mozna dorzucic

[Rickey]

j.w.
BCAA może być. Możesz rownież dorzucić jakąś glutaminke:)
POzdro!!

[burn]

W takim razie kupię Gain bolic 6000 + kreta z vitala 500g + jakieś bcaa.
Myślę, że 5-6kg na tym zrobię :) Póki co jeszcze przynajmniej miesiąc poćwicze "na sucho".
Pozdrawiam