owoce i warzywa

[Hasos]

witam,
Jakie owoce i warzywa warto jeść? Szczególnie chodzi mi o jakieś na poprawę skóry (mam bardzo suchą szczególnie łydki i ręce bo mam atopowe zapalenie skóry) i coś na poprawe wzroku bo mam bardzo dobry ale coś ostatnio gorzej widze bo nie prawidłowo się odżywiam ze względu na 2 okolicznośći;p
Także jakie owoce i warzywa warto jeść i czemu?

[lifebonus]

Sama zielenina nie wystarczy.
Wątróbka, ziarna soi, kiełki pszeniczne, orzechy włoskie, ryby, banany, szpinak, awokado, mąka pełnoziarnista, drób. Oraz cynku Ci potrzeba, ktorego znaczącym źródłem są: mięso zwierząt, ryby, ostrygi, jaja, drożdże piwne, warzywa, ziarna zbóż, pestki dyni, jajka, chude mleko, musztarda ziarnista.
Na skore marchew albo tran (sam stosowalem). Ogolny kompleks witamin i mineralow jest niezbedny w tym przypadku (pokryje on w 100% zapotrzebowanie na wszystko czego z jedzeniem nie wchloniesz).