Zobacz pełną wersję : Ćwiczenia na szerokość klatki
Witam. Jakie znacie dobre cwiczenia na "poszerzenie" klatki? wiem ze dobre sa na to rozpietki i podciąganie na drązku tez sprawia ze oprocz pleców poszerza sie tez klata. Jakie jeszcze znacie cwiczenia?
ogolnie cwiczenia na plecy rowniez polepszaja klate
slim shady
02-11-08, 13:00
przenosy
hardworkOUT
02-11-08, 13:15
aniołki ;)
aniołki ;)
jaśniej można ? :)
hardworkOUT
02-11-08, 13:38
hmm ciezko do wytlumaczenie bez pokazywania.
robile kiedys za małolata aniolki na sniegu ?
mniej wiecej tak to wyglada. kladziesz sie na lawce plaskiej, rece wyprostowane leza na udach z dwiema hantlami trzymanymi podchwytem i teraz tak jakbys wlasnie na sniegu aniolki robil rece ida w bok w tym czasie nadgarstki obracasz o 180 stopni w stosunku do pozycji wyjsciowej, rece koncza rych maksymalnei wyprostowane za glowa.
pierwszy raz slyszę o takim cwiczeniu:P ma ono jakąś "profesjonalną" nazwę?
ręce idą w bok cały czas rownolegle do podłogi?
slim shady
02-11-08, 14:27
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image029.gif
tylko z hantelkami zamiast linek
hardworkOUT
02-11-08, 15:00
slim shady (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=6579) - nie nie, to jest zwykle krzyzowanie na bramie. aniołki - to cw calkowicie inaczej wyglada. przede wszystkim wykonuje sie je na lezaco
ręce idą w bok cały czas rownolegle do podłogi? - tak
ma ono jakąś "profesjonalną" nazwę? - niewiem :) od zawsze na to aniołki sie mówilo nieznam innej nazwy
pan.wiesiu
02-11-08, 16:37
Witam. Jakie znacie dobre cwiczenia na "poszerzenie" klatki? wiem ze dobre sa na to rozpietki i podciąganie na drązku tez sprawia ze oprocz pleców poszerza sie tez klata. Jakie jeszcze znacie cwiczenia?
z tego co wiem na poszerzenie klatki to wlasnie rozpietki, przenoszenie nad glowa i podciaganie sie (najlepiej szeroko)
pozdr
Pull over czyli przenoszenie zza głowy na ławce płaskiej jest dobrym ćwiczeniem , oraz rozpiętki na przyrządzie przystosowanym do tego. Sumienne dokładne ich wykonywanie przynosi efekty