ile serii na jaka partie miesni??

[mrozikhg]

DUZE ilosc serii
klata 12-16
plecy 12-16
uda 12-16

MALE
biceps 9-12
triceps 9-12
barki 9-12
lydki 9-12

prawda to jest??? ile serii najlepeij stosowac na jaka partie?

[hardworkOUT]

zalezy od typu planu. niema uniwersalnej ilosci

[mrozikhg]

zapomnialem napisac ze chodzi o trening na mase!

[hardworkOUT]

nie chodiz mi o to. spli/fbw czy inne typy