białko + gainer [Dawkowanie]?

[PanAntek]

Chciałem sie zapytać jak najlepiej rozłożyć w ciągu dnia dawkowanie białka oraz gainera. chciałbym dodać że waże 75kg, chce masować.

chodzi mi tylko o rozpisanie mniejwiecej o jakiej porze brać i w jakich porcjach białko i gainera... jedzenie nie ma sensu rozpisywać bo jem to co trzeba.


6:30 30g białka Matrix 5.0 + śniadanie
11:00-12:00 50g gainera HiTec Whey Mass Gain + drugie śniadanie
15:00-16:00 obiad
17:00 50g gainera HiTec Whey Mass Gain + posiłek poobiadowy.
18:00 trening
19:00-19:30 koniec treningu 50g gainera HiTec Whey Mass Gain
21:00 30g białka Matrix 5.0 + kolacja

coś zmienić?

[Punisher]

Ty jesz godzinę 50g gainera + drugie śniadanie?
Nie ma sensu łączyć gainera z jedzeniem, jak możesz jeść to jedz.

[Punisher]

Ty jesz godzinę 50g gainera + drugie śniadanie?
Nie ma sensu łączyć gainera z jedzeniem, jak możesz jeść to jedz.

[rafi1703]

Gainer jest odżywką kompleksową zawierającą w sobie węglowodany i białko wiec czy chcesz czy nie to zażywając ją spożywasz białko i nie wiem czy jest sens brać dodatkowe białko Jego nadmiar też jest niewskazany i może być niekorzystny Skład gainera i jego dawkowanie jest opracowane tak aby optymalnie dostarczyć potrzebnych ilości białka i węglowodanów , więc nie wiem czy jest sens spożywać dodatkowe źródło białka

[TazeR]

dokladnie. j/w

[rafi1703]

I nie wspomniałem wcześniej ale pewne doświadczenie i...etykiety na gainerach podpowiadają że jest najkorzystniej brać go na pusty żołądek i w możliwie jak najdłuższych przerwach między posiłkami ... A Ty tutaj łączysz go z posiłkami , co nawet wydaje się trochę dla mnie niewykonalne. Gainer ma duże ilości kalorii i z tego właśnie powodu powiedzieć można że łagodzi głód i choć absolutnie nie zastępuje posiłków to potrafi "zaspokoić głód" w przypadkach kiedy posiłek jest niemożliwy Białko źle znosi towarzystwo tłuszczów wiec branie gainera z posiłkiem ja przyjąłbym jako jego .."marnowanie" poniekąd.