wychodowałem czas to wykorzystac;D

[CycuCharzy]

Witam
mam 1.7 m wzrostu, warze 90kg.
chcę zamienić to w miesnie
proszę o podpowiedz
1. jaka diete zastosować
2. jakie cwiczenia wykonywac (nie planuje chodzenia na siłownie)
pompki? brzuszki?
ile jak czesto?
3. jakies odrzywki dokupic? jesli tak to jakie ;]

Pozdrawiam

[noiser]

OUF. Po 1 zadnych odzywek nie potrzebujesz (bez silowni?). Po 2 poczytaj o treningu domatora. Ja na twoim miejscu bym to spalil troche na poczatek. Więc aeroby.

[CycuCharzy]

hmm a moze jakas dieta + brzuszki ?

[hardworkOUT]

raczej aeroby co ci da cwiczenie brzucha ??

poczytaj o treningu HIIT

[slim shady]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp