Zobacz pełną wersję : jaki ciężar
Mam pytanie jak trenujecie wyciskanie sztangi zza karku to z jakim cieżarem to robicie?. Wiem że każdy inaczej ale pytam tylko i wyłącznie z ciekawośći.
hardworkOUT
01-11-08, 17:49
nigdy nie za duzym.
jako ze cwiczenie robilem ostatnio niecale 2 lata temu to konczylem na 115 na 6 powt, ale do czubka glowy nie nizej
Czyli to cwiczenie najlepiej wykonywac do czubka glowy? nie do grzbietu?
podniosles 115 kilogramową sztange zza karku? 0o
hardworkOUT
01-11-08, 22:37
do grzbietu sie nigdy nie robi nawet samym gryfem. najnizsza opcja tj do lini uszu - tez rzadko stosowana ze wzgledu na kontuzjogennosc. jezeli juz robic to cwiczenie to do czubka glowy.
janusz123 (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=10184) - kiedys. nie robie wogole tego cwiczenia juz. i nie zamierzam :)
hardworkOUT,
a dlaczego nie robisz juz tego ćwiczenia i nie zamierzasz?
Skończyłeś już z tym sportem?
Masz jakieś fotki jak wyglądasz? :)
(http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=10226)
Nie cierpie tego ćwiczenia:)
Jakieś 4 lata temu wybiłem bark(właśnie przez to ćwiczenie)-jesli ktos miał podobna przygodę to wie jaki to ból:)
Zeby go nastawić musiałem zostać uśpiony(co prawda lekarz próbował nastawić przy znieczuleniu miejscowym ale byłem tak spięty że nie mogłem rozluźnić mięsnia)
Od tej pory preferuje wuciskanie żołnierskie-lepsza kontrola nad cięzarem
no wlasnie hardworkout... wyciskales 115 kg na barki? ile ty juz cwiczysz?
grzela: ogolnie to cwiczenie faktycznie jest kontuzjogenne ale jesli ktos je robi z głową czyt. odpowiednim ciezarem i dobrze technicznie to nie powinno sie nic stac:)
sztange najlepiej opuszczac do momentu az rece utworzą kąt prosty |_O_| (cos w tym stylu) ,po za tym jak podnosi się sztange to oczywiscie nie prostujemy rąk do konca tylko mamy je lekko ugięte :) pozdro
hardworkOUT
02-11-08, 12:39
a dlaczego nie robisz juz tego ćwiczenia i nie zamierzasz? - wole dbac o stawy bo jezeli bark strzeli to pozamiatane z cwiczeniami :) przerzucilem sie na rownie efektywne i duzo mniej kontuzjogenne z grupy; push press, high pulls, military press i czasami wybicie na nozyce ale nie duzym ciezarem - ogranicza mnie technika. 115 nie jest duzo jak na czas jaki poswiecilem na trening. u mnie na silowni jest koles ktory przy 6 latach stazu konczy wyciskanie na 145 na 4 powtorzenia - fenomen.
Masz jakieś fotki jak wyglądasz? - rok temu na inne forum wrzucalem fotki i przez to mialem pewnie nieprzyjemnosci i od tego czasu nigdzie w internecie niema moich zdjec :)
hans87 (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=4478) - cwicze 13 lat - wszytsko w profilu jest
no jesli 13 lat cwiczysz to rozumiem mozesz tyle wziac.... rispekt :)
hardworkOUT
02-11-08, 13:12
hans87 (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=4478) - rispekt ? raczej nie. conajwyzej za to ze 13 lat wytrzymalem w tym sporcie ;) osiagi w porownaniu do stazu cieniutkie. mozna popatrzec na Kubę Stawarczyka - jednego z polskich zawodnikow TS ( jego filmy ja youtube sa ) ktory jest jeszcze studentem ma nieco ponad 20 lat a mc robi w granicach 290, wl 180 w sprzecie 155 bez sprzetu i siada 200 bez sprzetu i 260 w sprzecie. i to w wadze 75 kg. patrzac na takich ludzi az sie ma motywacje do treningu :)