Zobacz pełną wersję : Łaczenie grup miesniowych
Bede sie zabierał do układania nowego planu. I mam pytanie lepiej jest cwiczyc łacząc grupy miesniowe czy oddzielnie? bo zawsze cwiczyłem łączac a bym spróbował robic osobno ale nie wiem czy to moze byc dobre wiec prosze o rade. :)
hardworkOUT
31-10-08, 19:49
jak to chcesz nie laczac ? 1 dzien - 1 grupa miesniowa ?
hardworkOUT
31-10-08, 20:19
braknie ci tygodnia na takie cos ;)
hehehe no moze i tak:D, a Twoim zdaniem jakie sa najlepsze połacznia grup miesniowych?
Najlepiej chyba tak:
1)klata, biceps
2)plecy, triceps
3)nogi, barki
plus brzuch do kazdego treningu:)
hardworkOUT
31-10-08, 22:09
moim zdaniem split to jest pomylka w zamysle ( tym bardziej dla poczatkijacych - choc niewiem czy takowym jestes ).
wg mnie niema nic lepszego jak FBW, albo periodyzacja polaczona w treningu silowym. z racji tego ze na 2 opcje niemam czasu bo wymaga 4x na tydzien treningu to tylko i wylacznie FBW rozne odmiany.
jezeli juz split to przynajmniej parita 2x na tydzien. ale imo jeden z najlepszych typow treningow to FBW, nic tak nie daje porzadnie w kosc jak ostry trening calego ciala.
zaznaczm ze jest to moje zdanie wielu moze sei z tym nie zgadzac, jest duzo zwolennikow splita
widze ze Ty ostry kot jestes patrzac po wypowiedzich i po profilu:P na takie trenengi chyba jeszcze nie jestem gotowy. ale dzieki sog leci.
hardworkOUT
31-10-08, 22:46
polecam lekkie FBW z podstawami - trening jak znalazl jak zaczynasz powazniejsze treningi :)
Jak dla mnie najlepsze połączenia to:
Klatka - triceps
Biceps - plecy
Barki - nogi
JA mam tak oto ustawiony plan 3x na tydzień i jest dobrze.
respective
02-11-08, 17:57
jak masz już coś łączyć to:
klata triceps
plecy biceps (ew przedramie)
barki kaptury
uda łydki
do dużej partii powinieneś dodawać jedną mniejszą
jeżeli masz w priorytecie np biceps to polecam ćwiczenie go samego, bez łączenia z czymkolwiek. to tyczy się wszystkich grup mięśniowych