Zobacz pełną wersję : Gainer czy białko
Witam wszystkich, mam następujący problem a mianowicie, na siłowni ćwicze już od dłuższego czasu i staram się w miare trzymać diety, ale jak każdy wie nie zawsze się to udaje i czasem jest tak, że opuszcze jeden posiłek bo np czasu nie mam w pracy na niego. Wiem, że dobrym zastępcą tego posiłku byłby gainer, ale nie chce, aby mnie zalało bo już mam brzuch dość zalany a dopiero zaczynam masse i czy wielka jest różnica jeśli zamienie gainera na białko serwatkowe? Z tego co się orientuje to na białku chyba zrobie mase mięśniową? Z góry dzięki za rady.
Węglowodany pełnią kluczową rolę w budowaniu masy mięśniowej.
Zastanów się nad odżywką węglowodanowo-białkową, w której stosunek węglowodanów do białka wynosi mniej więcej 50:50 na typ hard mass z Trec'a.
spoko, ale na diecie bialkowej tez idzie wybudować mase mięśniową, wolniej i z tego co wiem to juz nie taką zalaną. Kurde nie mam zbytniego przekonania do tego gainera :/ no ale skoro mówisz, że lepiej wyjdzie brać gainera niz białko to się zastanawiam...
grzechu-82
31-10-08, 23:51
kup samo białko bo węglowodany łatwo dostarczyć z normalnego jedzenia
Mówisz, że brakuje Ci jednego posiłku, więc gainer/bulk. Jeżeli są problemy tylko z dostarczeniem białka, to wtedy kup białko.
Cóż ja jestem po stronir gainera w Twoim przypadku Mysle że powinienes sobie wyliczyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie z weglowodanów i wyposrodkowac bilans białkowo weglowodanowy. Nie dostarczajac sobie potrzebnej energii do wysiłku najlepsze białko nie spełni zadania. Ujemny bilans energetyczny może sprawic że zaczniesz spalac tkanke miesniowa nad która przeciez cieżko pracujesz a przeciez tego nie chcesz...