kamikadze51293
31-10-08, 12:19
witam..
znalazlem w necie taki plan ogolnorozwojowy czy będzie on "dobry" ?
oto on:
Trening ogólnorozwojowy 2x w tygodniu
Trening:
-podciąganie na drążku w szerokim nachwycie
-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 12-15p
-wyciskanie francuskie 2s-15-15p
-unoszenie sztangielek na boki - 2s 12-15p
-podciaganie sztangi do brody 2s-12-15p
-uginanie sztangą stojąc 2s 12-15p
-przysiady ze sztangą na barkach 2s 12-15p
-wspięcia na palce z hantlami 2s 15-25p
-unoszenie tułowia z opadu 2s max
-skłony na ławce skośnej 2s
dobry będzie?
jak zawsze Sog :>
znalazlem w necie taki plan ogolnorozwojowy czy będzie on "dobry" ?
oto on:
Trening ogólnorozwojowy 2x w tygodniu
Trening:
-podciąganie na drążku w szerokim nachwycie
-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 12-15p
-wyciskanie francuskie 2s-15-15p
-unoszenie sztangielek na boki - 2s 12-15p
-podciaganie sztangi do brody 2s-12-15p
-uginanie sztangą stojąc 2s 12-15p
-przysiady ze sztangą na barkach 2s 12-15p
-wspięcia na palce z hantlami 2s 15-25p
-unoszenie tułowia z opadu 2s max
-skłony na ławce skośnej 2s
dobry będzie?
jak zawsze Sog :>