Plan Ogólnorozwojowy...

[kamikadze51293]

witam..
znalazlem w necie taki plan ogolnorozwojowy czy będzie on "dobry" ?

oto on:

Trening ogólnorozwojowy 2x w tygodniu

Trening:
-podciąganie na drążku w szerokim nachwycie
-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 12-15p
-wyciskanie francuskie 2s-15-15p
-unoszenie sztangielek na boki - 2s 12-15p
-podciaganie sztangi do brody 2s-12-15p
-uginanie sztangą stojąc 2s 12-15p
-przysiady ze sztangą na barkach 2s 12-15p
-wspięcia na palce z hantlami 2s 15-25p
-unoszenie tułowia z opadu 2s max
-skłony na ławce skośnej 2s

dobry będzie?

jak zawsze Sog :>

[Cielu7]

Dobry plan

[TazeR]

Jasne ze dobry. potrenuj tym planem około 8 tyg.

[kamikadze51293]

dzieki Sogi wam dam ;>

a tak dla upewnienia to te ćwiczenia co podałem to robię jednego dnia wszystkie po dwa razy w tygodniu? ;>

[TazeR]

3 razy w tygodniu :)

[Voice666]

Bardzo dobrze....3 razy w tygodniu i ja bym robił cykl 6 tygodniowy w miejsce ośmiu tygodni a pózniej go zmienił

[kamikadze51293]

dobra ;)

i jeszcze pytanie na kazdym treningu mam te same cwiczenia robić? czy to jakos podzieli? i jak bede cwiczyl poniedzailek,sroda,piatek bedzie gites? :)

ten kto nei dostal soga to już mu daję ;>

[Cielu7]

tak te same cwiczenia dni rospisane beda najlepsze pozdrawiam