Zobacz pełną wersję : Na masę
Witam, Mam 17 lat 80kg 186cm ćwiczę od 4 miesięcy kiedyś juz zakłądałem temat ale potrzebuje porady, z planem 4 dniowym cwicze dopiero od 3 tygodni. zjadłem ok 1 kg Gainera 737 Diety nie stosuje jem co popadnie ale raczej malo bo sniadanie na szybko przed szkolą lekkie w szkole jakąś bułkem zjem albo nie obiad o 16 po szkole jak mi nie smakuje to nie jem i kolacja roznie bywa jak jest czas to tak co zjem.
Chcę teraz kupić jakieś białko coś na mase i najpierw mialem kupic samego Gainera znow 3kg ale teraz juz nie wiem
czy kupic to
http://allegro.pl/item466538165_gainer_2_2_25kg_vitalmax_szybki_przy rost_masy_486.html
z kredka chociaz czy lepiej jak kupię
2-3kg Gainera737 bądz Masss xXL i do tego tą kreatyne?
http://allegro.pl/item463721161_kreatyna_najsilniejsza_seria_vip_tre c_60_kap.html
tylko jakas tania czy poprostu tam jest malo tabletek bo wlasnie nie wiem ile tego musze zjesc bo nie interesowalo mnie nic w tabletkach bo sszkoda mi bylo watroby ale zmienilem zdanie wiec jakby kto mi mogl doradzic konketniej co kupic ale tak zeby do 85zł gdzies mnie wynioslo bo nie mam tak floty na razie.
P.S jesli komus beda potrzebne fotki to moge wrzucic
Jak masz mało kasy na suplementy ,a trzymasz dietę to zakup sobie zwykły monohydrat
http://allegro.pl/item462086572_mvp_next_level_creatine_610g.html
Dużo i tanio.
http://allegro.pl/item466680219_vitalmax_creatin_500_g_monohydrat_10 0_gksuple.html
Również tanio i dobrze.
Za resztę kasy kup sobie z 4kg watróbki drobiowej albo innego kuraka.
Co to diety to wlasnie nie trzymam wiec bede musal kupic cos z bialkiem a az 500gram creatiny w tabletkach? to mi watroby nie rozwali?
jedzenie to podstawa.. musisz brac do szkoly zarcie.. ja nosze do szkoly zamiast plecaka torbe.. wiec wiesz.. chcesz przybrac na masie tak.. a same odzywki nic nie dadza.. odzywki to uzupelnienie diety.. musisz ja miec.. troche trzeba sie poswiecic zeby osiagac cele.. :) musisz poprosic mame zeby Ci gotowala jakis ryz z kurczakeim makarony itp rybke.. :) podsumowanie - zacznij jesc.. a i jesli chodzi o odzywki to narazie bym sobie odpuscil.. nie warto.. lepiej wez sie za dioete.. a bedzie tak samo wchodzilo jak z odzywka szkoda kasy na poczatek.. pozniej jak miesnie za wieksze i wolniej rosna im sa wieksze to mozesz dopalacze kupywac.. ja bym radzil sie narazie wstrzymac :)
no niestety ale z dietą jest problem bo lubię cwiczyć ale nie lubie sie ograniczac co do jedzenia bo niekiedy jem bardzo mało a niekiedy zrobię sobie 1 kg frytek i zjem przy filmie i za pare godzin jeszcze parówki ze 4. wiec roznie bywa i dlatego z pomocą przychodzi mi gainer :) a kreatyna do tego to tak zeby zobaczyc ile daje :) ale z kreatyna moze sie jeszcze wstrzymam co do białka to raczej cos wezme i chyba Mass XXL 3kg dobrze mowie?
tak ajk mowielm jedzenie to podstawa.. nie licz na duze przyrosty.. z kilogram moze Ci wejdzie wiecej nie.. nie ma jedzenia nie ma miesni.. z czego maja rosnac.. to tak jak bys wsadzil kwiat do pustej doniczki bez ziemi.. i postawil na slonce.. fakt kwiat potrzebuje slonca zeby rosnac tak jak miesnie treningu zeby rosly.. ale ale bez jedzenia nie bedzie nic.. tak ajk bez ziemi kwiat uschnie..
mysle ze to Ci da do myslenia.. jesli nie jestes w stanie sie przelamac z jedzeniem nie osiagniesz wiekszych wynikow.. lulturystka to tez wyzeczenia :)
przytocze cytat kogos bardzo waznego tzn cala jego wypowiedz ;p http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=228 zajzyj a i staraj sie nie jesc miesa takiego jak parowki jedz duzo kurczaka ryb i ogolnie miesa Chudego tak samo z nabialem Chudy nabial i duzo owocow to podstawa ;] zreszt zajzyj na temat Djeta !!
pozdro !!
No ja jem bardoz nieregularnie i wszystko, na imprezach zjem ze 4 hot dogi parówek jem duzo itp miesa, ale moj kumpel je tez wszystko i wyglada niezle a cwczicy na sucho. Ale postaram sie jesc inaczej tylko nie wiem czy dam rade
grzechu-82
30-10-08, 23:47
dieta to podstawa jak jej nie masz to szkoda wywalać kasę na suple