Powrót po 3 miesiącach...

[kamikadze51293]

Witam...

Otóż Potrzebuję porady...
Zaczełem trenować w styczniu 2008 roku trenowałem 8 miesiecy w sierpniu przestałem... czyli doświadczenie jakieś miałem
I teraz chciałbym znów zacząć ćwiczyć na siłce

Czy muszę wszystko od początku?Robić obwodówkę? Jak tak To Może macie jakomś obwoduwkę?

p.s ZA pomoc daje SOG-i

[tom]

po kilku miesiącach przerwy powinieneś zrobić jaki ogólnorozwojowy - jest w podwieszonych

[kamikadze51293]

a możecie mi konkretny podać? oczywiscie soga dam :)

[Rickey]

ogólnorozwojówka=każda partia mięśni na jednym treningu przez okres 1-2 miechów.
Pozdro!!

[Voice666]

Moim zdaniem, przerwa nie była aż tak długa żeby znowu obwodówkę robić miesiącami. 2-3 tygodnie wystarczy, pózniej już robisz swoje, oczywiście pamiętaj żeby się nie rzucać na żelastwo od razu nie wiadono jakich gabarytów. Spadki na pewno są, ale mięśnie "pamiętają" dawne obciążenia i rozmiary więc daj im trochę czasu na dojście do siebie.

[hans87]

moim zdaniem miesiac ogolnorozwojówki jest wskazany.... 3 miechy przerwy to kawał czasu. przez 2 tygodnie sobie machaj lajtowo a reszte ogólnorozwojówki mozesz robic cięższym obciązeniem. Po miechu.... mozesz ostro chapac na mase:) pozdro