Zobacz pełną wersję : pompki
Crazy_King
30-10-08, 19:13
Siemanko. Mam problem, mianowicie nie umiem robc pompek :/ Zalezy mi na tym aby potrafic robic chodz 10 bo potrzebne mi sa na harcerstwo. umiem zrobic 15 z nogami na lozku :) A niewiem co dalej ? Co powinienem zrobic aby potrafic ? Mam 78 kg i 176 wzrostu i mam 12 lat
;o Jestem ciekaw czy to 78 kg to miesni czy tłuszczu a że masz 12 lat to wydaje mi sie ze tego drugiego wiec nie dziwie sie ze masz problem. Co do robienia pompek to tak szybko nie zrobisz 10 jesli robisz na razie zalozmy 2 normalnie ale jedyne co mozesz zrobic to wlasnie cwiczyc staraj sie robic czesto nawet po jednej poprawnej pompce.
Tu masz opis jak poprawnie wykonywać pompki
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1
Dopóki nie zdołasz zrobić poprawnie klasycznych pompek, to rób te z nogami na łóżku starając sie z treningu na trening robic jak najwięcej-z czsem napewno twoja siła wzrośnie i zdołasz zrobic te 10 pompek