Zobacz pełną wersję : Masówka a pompki i brzuch
Siergiej1991
30-10-08, 18:41
Witam
Aktualnie zajmuje sie treningiem na mase. Mam pewne pytanie dotyczace dodatkowych cwiczen. Czy brzuch moge cwiczyc codziennie np w domu brzuszki itp. i czy zaszkodzilo by kilka seryjek pompek codziennie ??
Z gory dziekuje za odp i nagradzam sogami :) pozdro
ps. biorac pod uwage ze staram sie o mase
jeśli chodzi o brzuch -to tak
jesli chodzi o pompki-to nie przesadzaj z ilością i intensywnoscią( np w ramach rozgrzewki)
Siergiej1991
30-10-08, 18:44
A mogę wykonywac pompki np po kazdym treningu ?
przecież nikt Ci nie zabroni:)
ale myslę że nie przyniosą one żadnych pozytywnych efektów
Siergiej1991
30-10-08, 18:49
Heh a sa jakies cwiczenia ktore moge swobodnie wykonywac oprocz brzucha ? Bo szczerze mowiac jak mam dni nie treningowe to troszke usiedziec nie moge :):)
po to one sa aby odpoczywać
Mięsnie rosną gdy odpoczywasz-trening tylko stymuluje je do wzrostu.Podczas treningu "niszczysz" włókna mięsniowe które organizm stara się "naprawić" i wzmonnic robiąc pewien zapas(zwiększenie ilości włókien) tak na wszelki wypadek.
Oczywiście niezbędna jest do tego odpowiednia dieta( dieta to tak naprawde 80% sukcesu)
Jeśli już nie możesz wysiedzieć na miejscu bez treningu to wal brzuch. Nic ci się nie stanie. Z biegiem czasu przejdzie ci zapał i wtedy się zacznie ciężka praca a pompki to już wszystko wiesz