Duży problem....

[xiao87]

witam wszystkich mam problem z dieta na silke chodze systematycznie 6 miesiecy ale opornie mi idzie przybieranie na wadze powod...?? brak czasu na diete przez prace.... nie wiem jak wy to wszystko godzicie nie mam mozliwosci niestety zjesc cos w pracy procz przerwy 20 minutowej ewentualnie urywam sie jeszce na chwile tak zeby nikt z szefostwa nie widzial i poije gainerka ale to nie wystarcza pracuje na 3 zmiany wiec ciezko mi jest jesc o jednakowych porach jeszcze do tego duzo spalam bo prace mam caly czas na nogach i 2x na tydzien po 10 godzin ....mam mozliwosc przejscia tylko na nocna zmiane czy to bedzie dobry pomysl...?? moze wtedy jakos bym to pogodzil bo jadl bym o jednakowych porach w domu a w nocy w pracy

[Rynju]

nic tylko brac przygotowane w domu jedzenie ze soba

[Voice666]

Też pracuje na trzy zmiany i wiem jak ciężko jest utrzymać dietę, ale branie jedzenia z domu to naprawdę dobry pomysł. Zaplanuj 4-5 posiłków w ciągu dnia z 3-4 godzinnymi przerwami między nimi i trzymaj się diety. Myślę, że jak na 10 godzin pracy 20 min przerwy to trochę mało, gdzie ty pracujesz?
Trzeba się czasem na gimnastykować ale trening siłowy nie kończy się na siłowni.