PDA

Zobacz pełną wersję : Przekąska po intensywnym treningu



pey
17-10-06, 11:38
Po ostatnim ćwiczeniu zjedz garść dorodnych rodzynek!
Dzięki rodzynkom zmniejsza się bolesne napięcie mięśni po wzmożonym wysiłku fizycznym(...)Owoce te przyśpieszają także regenerację przeciążonych mięśni. Dzieje się tak za sprawą kwercetyny* i kempferolu* cennych antyoksydantów, znajdujacych się w rodzynkach. Błyskawicznie neutralizują one wolne rodniki, pojawiające się licznie po długim, wyczerpującym treningu.
Rodzynki zawierają dużo naturalnego cukru- dzieki temu są dobrym źródłem energii, tak potrzebnej przy regularnych ćwiczeniach.
Jeśli nie przepadasz za rodzynkami, możesz zastąpić je suszonymi morelami lub orzechami.

kwercetyna - substancja zapobiegająca utlenianiu cholesterolu, tym samym zmniejsza ryzyko miażdżycy i ostatecznie chorób serca.

kempferol - nie odnaleziono


źródło "Pani Domu"(Nr6.2004/02)

mapet
17-10-06, 13:46
A co Ty chcesz sie "Pani domu" słuchac w sprawach dotyczących intensywnych treningów?

pey
17-10-06, 14:00
To jest artykuł jeśli nie zauważyłeś...

mapet
17-10-06, 14:02
Zauważyłem. Tyle że wiesz "Pani domu" nie jest dla mnie żadnym autorytetem jeśli chodzi o sporty siłowe. Ja np wolę sobie wypić carbo po treningu zamiast wpieprzać rodzyny.

pey
17-10-06, 15:59
nie tylko ty jestes na forum

wyszkowiaczek
18-10-06, 09:18
ja w czasie treningu jem paczke rodzynek a po treningu robie sobie szejka z rodzynkami
dobra szama:P

saper
01-11-06, 08:37
rodzynki jak najbardziej zawsze wpiepszam :razz:

grzesiek k
11-02-07, 20:22
ja czasami jem ale jak ziem z 2 garści to już więcej nie dam rady ino muszę na sił a to nie jest dobre

kociolcyk
11-02-07, 21:20
to zalezy nie wazne kto to napisał wazne ze to moze byc prawda jakby nie było rodzymki tez wegle maja ja przewaznie szamam paczke 100g i jest gicik

grzesiek k
12-02-07, 14:40
No ja tez jem ale mówię jakoś mi nie smakują jak zjem 2 garści :grin: ale tak to mogę jeść no cóż jakoś przeżyję bez rodzynek :grin:

linosbos
11-03-07, 10:26
ja przed treningiem jam 1 paczke (100g) i potem mnie nie bolą mięśnie

Prezydent_1c
11-03-07, 15:37
Dobre są koktajle z rodzynkami ;)

Robalo
11-03-07, 18:27
Rodzynki sa zajebiste ale narazie nie próbowałem po treningu ja czasami zjem sobie pestki slonecznika, czasami pare kostek czekolady roznie to jest z tym :P

MrOlimpia
31-03-07, 17:47
rodzynek nigdy nie lubiłem a po treningu jem słoneczniki :P

emilio91estevez
31-03-07, 22:30
A mozna jesc rodzynki podczas treningu??

grzesiek k
31-03-07, 22:47
A mozna jesc rodzynki podczas treningu??a po co ?? rodzynki się je po treningu po co ja to pisze na pewno to przeczytałeś wyżej i wiesz dla czego :wink:
pzdr.

P4l4d7n
01-04-07, 16:03
Rodzynki to raczej przed treningiem.

Po treningu potrzebny jest pelnowartosciowy posilek.

grzesiek k
01-04-07, 21:36
P4l4d7n, Nie prawda rodzynki się je po treningu bo mięśnie są zmęczone blee blle a rodzynki coś w sobie mają że dostarczają to coś Im blee blle jakoś to tak było ale wiem że je się je po treningu
pzdr.

MrOlimpia
02-04-07, 18:41
po treningu napewno spokojnie mozna zjeśc rodzynki :P zgadzam się z gdzesiek k
chyba po raz pierwszy na tym forum :p

grzesiek k
02-04-07, 20:04
chyba po raz pierwszy na tym forum :pOj szkucie ty nie wiesz co piszesz :!:
pzdr.

MrOlimpia
02-04-07, 20:06
chyba po raz pierwszy na tym forum :pOj szkucie ty nie wiesz co piszesz :!:
pzdr. a to czego ??

[ Dodano: 02-04-2007, 19:06 ]
myślałem ze mnie nie lubisz