Zobacz pełną wersję : Brak siły na pompki na poręczach oraz podciaganie na drążku!!!
pawelmail200
29-10-08, 19:00
Witam!Mam do was pytanie dotyczace podciagania sie na drążku nachwytem oraz pompek na poręczach,a mianowicie nie dawno zaczełem robic oba te ćwiczenia i niestety brakuje mi siły na podciagniecie sie oraz zrobienia przynajmniej jednej prawidłowej pompki na poręczach!Czy jest na to jakas recepte jak kto można robić lub dojsc do tego zeby móc zrobić te ćwiczenia???
Z góry dziekuje za wszyskie odpisy oraz mam nadzieje ze moge na was liczyc jak zawsze.pozdrawiam.
hardworkOUT
29-10-08, 19:28
podloz pod nogi np krzeslo i lekko sobie pomagaj nogami az dojdziesz do moomentu kiedy sam bedziesz mogl wykonac
pawelmail200
29-10-08, 19:35
ok dzieki za podpowiedz .spróbuje tak zrobic
albo znajdz osobe ktora Ci pomoze, wystarczy ze Ci podtrzyma nogi i jest o wiele latwiej.
pawelmail200
29-10-08, 20:22
no tez nad tym myslałem
Najlepiej jak porobisz sciąganie drążka do karku na atlasie aż osiągniesz swoją masę ciała i tricka jak poćwiczysz i potem to rób.
LeBron23LBJ
29-10-08, 21:20
na podciąganie - probuj sie podciagac ile dasz rady, i rób ściaganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem do klatki bo to jest imitacja podciągania. Jesli chodzi o pompki na poręczach to mam tez ten problem, ciezko mi chociaz jedna dobrze zrobic bo duzo waże. Trzeba próbowac tak jak koledzy wyzej pisali z pomoca partnera czy krzesła
pawelmail200
30-10-08, 08:23
ok dzieki za podpowiedz