ból w odcinku lędźwiowym...

[Vizor]

Witam

Mam taki kłopot związany z tą częścią kręgosłupa. Jakieś 2 lata temu też miałem to ale ustało i było ok ale teraz znowu się zaczeło. Ból czuje jak pochylam się siedząc. Jest po prawej strobie (nie umiem powiedzieć czy to kręgosłup czy okolica ) Ten ból nie jest taki silny i jak się wyprostuje mija od razu. Ostatnio nie dźwigałem dużych ciężarów. Czym moze być spowodowany ten ból ? Czy może być groźny ? I jaki rodzaj wyciskania polecacie w tej sytuacji stojąc leżąc płasko a może na skosie ??

[polo]

nie ćwicz na stojąco i unikaj dużych obciążen. Bo kręgosłop jest tylko jeden i musisz o niego dbać:)
wykonuj typowe cwiczenia rehabilitacyjne a wszystko sie poprawi i przedewszystkim jak chcesz trenować to polecam podciąganie na drążku w szerokim uchwycie :) najlepsze ćw na rozwój mięśni grzbietu.
Jeśli chodzi o wyciskanie to zastąp je pąpkami ewentualnie wyciskaj na prostej ostrożnie i pamiętaj o kręgosłopie;)