zMuDa
25-10-08, 02:22
Witam, mam 16 lat i cwicze, na silowni dopiero 3miesiace, mam klopoty z brzuszkiem, nie moge go zgubic, nie moge zjechac w dol z wagi . Czas zastosowac diete na redukcje tkanki tluszczowej lecz nie wiem jak sie do tego zabrac poniewaz jestem zielony jesli chodzi o takie sprawy. Wiec, mam 3 dni treningowe, codziennie robie aeroby (bieznia,rowerek itd.) poswiecam na aeroby okolo 30 - 40minut.
Czyli:
Poniedzialek - Silownia + aeroby + sauna
Wtorek - basen na okolo 5godzin
Sroda - Silownia + aeroby + sauna
Czwartek - Dzien wolny od silowni, aeroby w domu
Piatek - silownia +aeroby + sauna
Teraz od poniedzialku dodatkowo chcem doloczyc do planu treningowego wieczorami A6W.
Cos o sobie :
Mam 16 lat
178cm wzrostu
Waze - 86.2 KG
I moje BMI - 27.9
Mam nadwage poniewaz na moj wzrost idealna waga dla mnie to 68kg.
Jesli ktos by mial checi i czas to moje pytanie brzmi - Czy pomogl bys mi zaaranzowac w moje zycie Diete na redukcje tkanki tluszczowej ?
Czyli:
Poniedzialek - Silownia + aeroby + sauna
Wtorek - basen na okolo 5godzin
Sroda - Silownia + aeroby + sauna
Czwartek - Dzien wolny od silowni, aeroby w domu
Piatek - silownia +aeroby + sauna
Teraz od poniedzialku dodatkowo chcem doloczyc do planu treningowego wieczorami A6W.
Cos o sobie :
Mam 16 lat
178cm wzrostu
Waze - 86.2 KG
I moje BMI - 27.9
Mam nadwage poniewaz na moj wzrost idealna waga dla mnie to 68kg.
Jesli ktos by mial checi i czas to moje pytanie brzmi - Czy pomogl bys mi zaaranzowac w moje zycie Diete na redukcje tkanki tluszczowej ?