Zobacz pełną wersję : Obciażenie
Adisiusius
22-10-08, 14:35
Co jaki czas i co ile kg zwiększać obciążenia?
zależy co robisz a tak po za tym kazdy stara sie chyba jak najwiecej wiec sam musisz wiedziec ile możesz dołozyc mozesz dokładac co trening
Powinno być tak że do danej techniki wykonywania dobieramy odpowiedni ciężar nigdy zaś odwrotnie.
hardworkOUT
22-10-08, 17:32
zwiekszaj stopniowo , a ile to wg wlasnego uznania, zawsze do momentu az bedziesz mogl dane cwiczenie poprawnie technicznie wykonac. jesli widzisz ze technika zaczyna kuleć to sciagasz kg
Nie da się jasno określić. Ale pamiętaj mięśnie szybciej się rozwijają niż ścięgna, możesz na luzie robić określone ćwiczenie ale jak szybko zwiększałeś ciężar to pójdzie ścięgno i będzie źle, zawsze lepiej dodać powtórzenie niż ciągle zwiększać ciężar.