Zobacz pełną wersję : jakie brac odzywki ?
krzysiu0909
20-10-08, 17:44
Witam mam pytanie...chcialbym abyscie mi doradzili jakie brac odzywki na przyrost masy miesniowej??? (nie chodzi mi o zadne koksy tyllko odzywki przynajmniej narazie)...
trenuje 3 razy w tygodniu (pon wt czw) poszzegolne partie jak wieci to napiszcie tez kiedy mam brac te odzywki :)
Moja propozucja gainer (np. TREC MAGNUM 8000) do tego kreatyna mono (np. OLIMP CREATINE MEGA CAPS)
Ale to tylko moja propozycja, niech wypowidza sie bardziej doswiadczeni ;)
napisz ile juz cwiczysz ile ważysz czy masz diete i czy trzymasz się jej
krzysiu0909
20-10-08, 22:14
cwicze juz okolo 6 miesiecy z przerwa miesieczna :/ ....waze 70 kg i mam 175cm .... a co do diedy to raczej niemam
To zacznij najpierw dobrze jeść, dopiero potem bierz się za odżywki. Nic nie osiągniesz suplementacją (albo nieopłacalnie niewiele) bez odpowiedniej diety.
krzysiu0909
20-10-08, 22:30
no ok chodzilo mi o to ze staram sie jesc wedlug jakies diety...ale nie mam dobrze okreslonych posilkow codziennie bo mama by mi tego nie gotowala codziennie....wiec ile moge tylko robie diety i daletego teraz pisze jakie moglbym stosowac odzywki na przyrost tkanki (masy) miesniowej
No to tak jak koledzy wcześniej pisali. Na początek mono (polecam z Vitalmaxa) + jakiś gainer wysokowęglowy (np Monster Mass) + jakieś białko dobre.
To co tam w ogóle jesz codzien, nie potrzeba nie wiem jak dobranej diety i dokładnie zaplanowanych posiłków by osiągnąc dobre efekty przyrostu masy
krzysiu0909
23-10-08, 11:38
a co lepsze kreatyna czy samo bialko .....i jaki najlepszy gainer ale z olimpu ???