Plan(Nowatora)

[chmiela]

Wyciskanie na ławeczce poziomej 3x12-14
Wyciskanie na Ławeczce skośnej 3x12-14
Rozpiętki 3x14
Martwy ciąg 3x14
podciąganie na drążku szeroki nachwyt 3x3 i tu od razu pytanie do klatki czy do pleców??
wiosłowanie sztangielką 3x14
Francuzy Sztanigielkami 3x14

proszę o komentarz o proponowanie innych ćwiczeń. Ćwiczyć chcę na masę oraz siłę.

[VegetaSSJ3]

podciaganie na drazku mozesz wykonywac ze podciagasz sie albo do brody albo z glowe

[chmiela]

no ja dotychczas wykonywałem za głowe

[Paton]

proponuje poszukac w internecie trening domatora.