Zobacz pełną wersję : jak najlepiej brać kretke, gainera i carbo?
tak jak w temacie dla poprawienia masy. Proszę poinstruujcie mnie dobrze.
kretke 5 g z rana i 5 g po treningu (mowa o monohydracie) w DT tak samo tyle ze druga porcja w trakcie dnia jakos...
Carbo po 30g do porcji kazdej porcji kreatyny, mozesz rowniez pic w trakcie treningu razem z woda a do porcji potreningowej kreatyny mozesz wziac z 60g carbo...
gainer zalezy od brakow w diecie, o tej porze o jakiej braki Ci weglowodanow i troszke bialka to wrzucasz gainera, to tak mniej wiecej wyglada...
kreatyna źle współgra z odżywką białkową o tym tez nalezy pamietać!
no właśnie wiem, że źle współgra z odżywką białkową i dlatego pytam się jakie odstępy czasu robić między braniem kretki i gainera, bo podobno jakieś trzeba robić?
ok, dzięki :grin: właśnie wziąłem pierwszą dawe Gainera i zbiera mnie na pobyt w kiblu, ale to chyba normalne na początku :razz:
Czy takie normalne to nie wiem, ale wiem że niektórzy mogą reagowć na gainery sraczką.
:grin:
eee już mi przeszło :mrgreen:
do godziny czasu rób odstępy - niech się wchłonie! szkoda żeby się tak marnowało!
do godziny czasu rób odstępy - niech się wchłonie! szkoda żeby się tak marnowało!
No nie wiem. A co z porcją potreningową? Jak będzie czekał godzinę czasu od wzięcia kretki do posiłku to bedzie lipa po prostu.
podobno' kreatyne najlepiej wziąść w czasie trening (pod koniec) odczekać po skończeniu jakieś 20-25 minut i dopiero białko lub jakąś inną odżywke
Odstęp godzinny jest za długi. mapet dobrze napisał, 30 minut starczy.
j/w
ja kiedys nawet bralem w jednej porcji mono razem z gainerem (z niewiedzy) a efekty mialem naprawde swietnie wiec te 30 minut starczy godzina to juz przesada troche...
Panowie... dopiszę się tutaj, odzywka MAGNUM firmy TREC zawiera KRATYNĘ... więc... chyba nie przeszkadza to ze wezniesz kreatyne razem z gainerem ale z drugiej strony trzeba na to racjonalnie popatrzec... białka wchłaniać z kreatyną jednocześnie raczej się nie mogą... prawda?? pozdrawiam
Kreatynę w magnum trec'a po prostu pomiń. Traktuj tego gainer'a tak, jakby nie zawierał kreatyny.
marcinczwa
18-10-06, 21:27
w gainerach jest tak mała ilosc kreatyny ze nie zaszkodzi anie nie pomoze:)
wiec nie martw sie