[Zapytajka]Plan na mase.OK?

[adan]

Przysiady ze sztangą 1x15
Wyciskanie sztangi na ławce płasko 1x15
Unoszenie hantli bokiem w górę 1x15
Unoszenie hantli przed siebie w górę 1x15
Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc 1x15
Podciąganie na drążku 1x15
Wyprosty na ławce 1x15
Molditewnik biceps 1x15
Francuskie wyciskanie 1x15
Ściąganie wyciągu górnego 1x15
Brzuszki
Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 1x15
Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 1x15

Narazie chce zaczac cwiczyc na mase czy plan jest ok?Co byscie zmienili albo dodali?
Chce robic wszystkiego bo jednej serii jeden obowd pozniej za jakies 2 tyg lub oklo juz 2 obowody pozniej 3 i tak do 4 az bede molg robic i wtedy dodac jakies nowe cwiczenia...
co wy na to?

[Czerwony Smok]

Jeżeli dopiero zaczynasz to pomysł jest dobry. Na twoim miejscu w V tygodniu zaczą bym klasyczny trening na masę.

[adan]

a jaki to jest klasyczny trening na mase?

[u.waw.pl]

Chodziło pewnie o taki, kt&#243;ry opiera się na zasadach weidera, poczytaj >KLIK< (http://www.u.waw.pl/weidera.html) .

[sławo]

u.waw.pl, a co to za linki podajesz

[u.waw.pl]

Nie można podawać link&#243;w do obcych stron ?

[Czerwony Smok]

Klasyczny trening na masę to taki w kt&#243;rym wykonujesz 9-12 serii na jedną grupę mięśniową.

[sławo]

u.waw.pl, nie ma czasem na tej stronce co podałeś forum fbb

[u.waw.pl]

Swoją drogą na forum powinno się stworzyć jakiś regulamin.

[Mattt]

kolego ten tw&#243;j trening wygląda mi na pierwsze 2 tygodnie cyklu hst gdy wszystko robi się po 15 powt&#243;rzeń, jak wiesz jak wygląda trening hst to możesz go robić ale jak nie znasz to proponuje Ci trening 4-dniowy:) partie ustaw według twoich przypodobań