Zobacz pełną wersję : Moje foto
Trenuje dwa lata...zaczynałem naprawde marnie, przy takim samym wzroscie jak teraz mam --> 185 wazyłem 64 kg dziś 90 kg. bic-29 cm(był) dziś 40 cm. Jak narazie głowny mój cel to MASA, stawiam sobie coraz większe poprzeczki, zamierzam dobić do 100 kg. Po czym MOŻE pomyśle o rzeźbie( o ile nie bedzie za malo masy). I z góry zaznaczam że nie brałem żadnych koxów, a o ich stosowaniu pomyśle dopiero po 3,4 latach stażu treningowego....(Dieta wiadomo--->jest niezbędna)
to fajne masz efekty :mrgreen: jak na taki wzrost :!: łapy masywne :razz: ja jak bede mieć 40 cm w łapie to będe szczęśliwy :mrgreen:
Czerwony Smok
13-10-06, 09:36
Twoja historia jest podobna do mojej. Też ważyłem poniżej 70 kg(chyba 67) a teraz ważę 94 kg.
Dobre masz bicepsy ale najszerszy słabo wygląda na drugiej fotce. Ja bym chciał zobaczyć jeszcze kilka innych twoich fotek.
Wygladasz juz fajnie jeszcze podziel sie wynikami sprzed przygody z silownia i jakie teraz. Taka rada na przyszlosc masa to nie wszystko co z tego ze bicek bedzie 40 jak przy wyciskaniu dusi cie 60kg
co z tego ze bicek bedzie 40 jak przy wyciskaniu dusi cie 60kg
To chyba nie możliwe a przynajmniej ja sie nigdy z czymś takim nie spotkałem. Jak sie ma 40 w bicku to wyciska się około 100kg.
No z 60 to przesadzilem ale ja mam w bicku 37 a wyciskam 70 troche zalosne nieprzynzasz?
Na to ile sie wyciska( przy jakiej masie) nie ma zbytnio reguły, ja znam kumpli którzy mają po 35 cm w łapie i po 105 kg wyciskają, ale im bardziej na sile zależy. To teraz napisze wam moje wyniki przed przygodą z siłownią(może jutro zamieszcze zdjęcie przed tym jak zaczynałem, jak znajde jakies zdjecia)
Wyciskanie: 50 kg
Waga:64 kg
Biceps:29 cm
Klatka:88 cm
Teraz:
Wyciskanie: 110-115
Waga:90 kg
Biceps:40 cm(oczywiscie normalnie, bez pompy)
Klatka: około 116-118, dokładnie nie pamiętam
Jakby co, to sie pytajcie dalej...
Ale wiesz jak przy malej lapieduzo wycisniesz to jest nawet bardzo fajnie a jesli przy duzej lapie malo wycisnisniesz to juz troche lipa jest. Jeszcze napisz swoje osiagniecie przed i teraz w martwym ciagu i przysiadzie i na barki ile ciskasz.
Wyciskanie: 110-115
co to znaczy
Ale wiesz jak przy malej lapieduzo wycisniesz to jest nawet bardzo fajnie a jesli przy duzej lapie malo wycisnisniesz to juz troche lipa jest. Jeszcze napisz swoje osiagniecie przed i teraz w martwym ciagu i przysiadzie i na barki ile ciskasz.
Kazdy ma do tego indywidualne podejście, ja np z chęcią mógłbym zamienić siłe na mase mięsniową, jednym słowem, wole być masywniejszy, a słabszy, chociaz siła i tak idzie:)
Co do rekordów to sam nawet nie wiem, ja sie bardziej skupiam na technice ćwiczenia i napięciu mięśnia w trakcie ruchu niż na samym ciężarze, ale z tego co pamiętam na barki biore 8x80 kg(przy ostatniej serii.) na martwy i przysiad nie wiem, bo szczerze mówiąc rzadko wykonuje te ćwiczenia:) a i jeszcze moge dodać że biceps 8x45-50 kg.
[ Dodano: 2006-10-14, 12:43 ]
Wyciskanie: 110-115
co to znaczy
Wyciskanie leżąc na ławce poziomej. 110-115(to zalezy od dnia)
Czerwony Smok
14-10-06, 17:55
Martwego ciągu można nie lubić ale warto go robić. Nie ma pełnych pleców bez martwego ciągu.
No z tymi 110-115 to troche naciagane o 2 kg to mozna w zaleznosci od dnia ale o 5 i to w takich wynikach chyba troche naciagane
No z tymi 110-115 to troche naciagane o 2 kg to mozna w zaleznosci od dnia ale o 5 i to w takich wynikach chyba troche naciagane
Hehehe, nie jest naciągane, naprawde, jak mam naprawde gorszy dzień, czuje o wiele mniejszy zapał do treningu to siła spada, ale jest to tylko chwilowe.
Nietylko tyjak masz lepszy dzien to wycisniesz wiecej ale nie bede sie klucil moze i mowisz prawde niewiem i raczej na wlasne oczy tego nie zobacze :razz:
no to piękne masz efekty oby tak dalej. przez 2 lata nieźle biceps skoczył
no to piękne masz efekty oby tak dalej. przez 2 lata nieźle biceps skoczył
Może i tak, jednak nadal mam problemy ze wzrostem klatki piersiowej:(
No widać to na focie, ale za to łapę masz piękną no i plecy również. Gitarra! Masuj dalej :)
A co do zależności pomiędzy masą a siłą to możnaby wiele powiedzieć. Przecież są ciężarowcy, którzy przy wadze 60kg wyciskają na ławce po 120kg.
Ja mam 36cm w łapie, 106 klata , 78kg wagi, nie ćwiczę od 2 miechów a wyciskam 110kg. Z tym to u każdego jest różnie.
Prezydent_1c
07-01-07, 20:42
Ja mam 37 w łapie i 80 targam :/ a i mam coś z klatką chyba bo mi nei chce isc w góre nic :[ a co do tego wczesniejszego 40 w łapie i przygniata to się pomyliłeś o 5kg :P mój kolega (jest troche grubszy ale 40 ma w łapie :P) i nie podołała 65 ^^
Hmm ja trenuje 9 miechow i mam 38 cm w bicepsie nie wiem czy tak widac ale plecy mam mniejsze:) i waze niestety 80 kg .. a mam 186 podasz mi jakas dietke co stosowałes?
Okej, niedługo napisze w dziale dieta proponowana przezemnie diete na rozwój masy mięsniowej:)